Рекомендации для тех, кому важно привести себя в порядок и перестать фиксироваться на страшных событиях:
1️⃣ Планируйте каждый свой день.
Записывайте все дела, включая бытовые и повседневные задачи.
2️⃣ Подключайте легкую физическую активность.
Выполняйте простую разминку несколько раз в день - прыжки, приседания, наклоны головы и корпуса. Если занимаетесь спортом, посещайте тренировки по графику.
3️⃣ Периодически растирайте тело интенсивными движениям или умеренно прохлопывайте ладонями, с волосистости части головы до ступней.
4️⃣ Добавляйте в повседневную жизнь активности на свежем воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, поход в горы, прогулка по лесу.
5️⃣ Снимайте эмоциональное и ментальное напряжение, с помощью техники «Фрирайтинг», выписывая на бумагу в свободной форме все, что осмысляете и чувствуете на данный момент.
6️⃣ Больше общайтесь с людьми в офлайне, встречайтесь с друзьями и близкими.
7️⃣ Составьте список действий, которые наполняют вас энергией. Выпоняйте минимум 1 действие ежедневно.
8️⃣ Подумайте о том, какой навык вам важно развить в ближайшее время:
* Изучите информацию о выбранном направлении
* Поставьте цель в этом направлении (до какого уровня хотите развить данный навык и за какое количество времени)
* Сделайте первый шаг в направлении своей цели
9️⃣ Погрузитесь в любой творческий процесс, который нравится (картины по номерам, вышивка, вязание, рисование, чтение стихов, создание идей и т.д)
1️⃣0️⃣ Рисуйте нейролинии и округляйте. Напишите мне, я отправлю вам обучающий урок и несколько других эффективных техник, которые помогают быстро избавиться от тревожных мыслей и снять эмоциональное напряжение.
PS: Помните, любые ваши переживания и эмоции - это нормально. Обязательно выражайте их, если в этом есть необходимость. Используйте для этого безопасные способы, которые позволят вам сохранять достоинство, уважение и бережное отношение к себе и окружающим 🕊
——————————————————————————————
Рекомендации для тех, кому важно привести себя в порядок и перестать фиксироваться на страшных событиях:
1️⃣ Планируйте каждый свой день.
Записывайте все дела, включая бытовые и повседневные задачи.
2️⃣ Подключайте легкую физическую активность.
Выполняйте простую разминку несколько раз в день - прыжки, приседания, наклоны головы и корпуса. Если занимаетесь спортом, посещайте тренировки по графику.
3️⃣ Периодически растирайте тело интенсивными движениям или умеренно прохлопывайте ладонями, с волосистости части головы до ступней.
4️⃣ Добавляйте в повседневную жизнь активности на свежем воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, поход в горы, прогулка по лесу.
5️⃣ Снимайте эмоциональное и ментальное напряжение, с помощью техники «Фрирайтинг», выписывая на бумагу в свободной форме все, что осмысляете и чувствуете на данный момент.
6️⃣ Больше общайтесь с людьми в офлайне, встречайтесь с друзьями и близкими.
7️⃣ Составьте список действий, которые наполняют вас энергией. Выпоняйте минимум 1 действие ежедневно.
8️⃣ Подумайте о том, какой навык вам важно развить в ближайшее время:
* Изучите информацию о выбранном направлении
* Поставьте цель в этом направлении (до какого уровня хотите развить данный навык и за какое количество времени)
* Сделайте первый шаг в направлении своей цели
9️⃣ Погрузитесь в любой творческий процесс, который нравится (картины по номерам, вышивка, вязание, рисование, чтение стихов, создание идей и т.д)
1️⃣0️⃣ Рисуйте нейролинии и округляйте. Напишите мне, я отправлю вам обучающий урок и несколько других эффективных техник, которые помогают быстро избавиться от тревожных мыслей и снять эмоциональное напряжение.
PS: Помните, любые ваши переживания и эмоции - это нормально. Обязательно выражайте их, если в этом есть необходимость. Используйте для этого безопасные способы, которые позволят вам сохранять достоинство, уважение и бережное отношение к себе и окружающим 🕊
——————————————————————————————
