*Проверьте, что незаметно влияет на ваше самочувствие.
1. Вы пьёте мало воды. Даже небольшое обезвоживание негативно влияет на настроение.
2. Вы пьёте слишком много кофе. В больших количествах кофеин вызывает ощущения, очень похожие на те, что бывают при тревожном расстройстве.
3. Вы питаетесь несбалансированно. Недостаток питательных веществ, особенно витаминов группы B, может ударить по настроению.
Эти витамины содержатся в рыбе, мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, зелёных листовых овощах, бобовых.
4. Вы не высыпаетесь. Недостаток сна вредит всему организму, в том числе может вызвать тревожность. Старайтесь ложиться раньше и спать по 8 часов в сутки.
5. Вы взяли на себя чересчур много. Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать.
Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств.
Хочешь узнать больше?
Подпишись на Telegram канал: