Ко мне обращается большое количество людей с жалобами на панические атаки.⠀
Они описывают, что у них "вдруг" плывет перед глазами и начинает будто потряхивать изнутри. По телу проходят волны, повышается сердцебиение, а дыхание становится частым и поверхностным.⠀
Они не могут усидеть на одном месте, хочется встать и куда-то бежать или что-то делать.⠀
Это всегда приходит "внезапно" и может продолжаться по несколько часов, сильно изматывает и лишает сил.⠀
Возможно, читая эти строки, вы находите что-то из описанного состояния знакомым и уже не первый день ищите информацию по избавлению от панических атак.⠀
Возможно, это полностью про вас и вы уже не мало времени потратили на работу с паническими атаками. Быть может даже работаете со специалистом и выполняете специальные техники, которые он вам дает.⠀
Спешу вас огорчить. Описанное состояние никакого отношения в паническим атакам не имеет.⠀
То, что описано выше, является острым приступом тревоги. Именно его чаще всего и путают с панической атакой.⠀
В том числе путают и многие специалисты, не имеющие соответствующего образования.⠀
Кстати, если вы не знали, психологов, по умолчанию, работе с паническими атаками, тревожными и прочими расстройствами не учат.⠀
Это всегда дополнительная специализация в рамках повышения квалификации по психотерапии. И это не 3-х-5-ти месячные курсы.⠀
Поэтому, просто диплом психолога не дает ни права ни соответствующих компетенций для работы с неврозами и их многочисленными проявлениями.⠀
Но, как показывает практика, это мало кого останавливает.⠀
И это печально.⠀
Потому, что приступы острой тревоги и приступы паники это разные состояния. И работа с ними должна вестись по-разному.⠀
Совершенно очевидно, что если человеку с приступами острой тревоги давать упражнения по работе с паническими атаками, то это ему вообще никак не поможет. Потому, что так тревога не устраняется.⠀
И наоборот, если человек жалуется на повышенную тревожность, а у него по факту эпизоды паники, то не имея правильных упражнений по работе с паникой, он может очень долго работать над своей тревожностью и так никуда и не прийти. И это в лучшем случае.⠀
То же самое справедливо и для тех случаев, когда состояние вызвано проблемами со здоровьем, а вы работаете с тревожностью или паническими атаками.⠀
Главными критериями панической атаки являются выброс адреналина (диагностируется по характерным телесным реакциям) и неконтролируемый приступ паники, при котором активируется инстинкт самосохранения.⠀
То есть, мы начинаем бегать и спасаться, либо забиваемся в угол (или замираем на месте) с криками или в полном оцепенении от того, что сейчас умрем или сойдем с ума.⠀
Там нет места критическому мышлению, самонаблюдению и прочему.⠀
Все, мы уже поверили, что теряем контроль и побежали в панике, сметая все на своем пути и спасаясь. И нам в этот момент вообще нет никакого дела, как на нас посмотрят другие люди и что они подумают. Мы спасаемся!⠀
Вот это паника. И она, если не продолжать себя пугать, длится короткий промежуток времени, пока действует адреналин.⠀
Если, нет этих критериев, то у вас что угодно (в том числе и реальные проблемы со здоровьем), но не панические атаки.⠀
Поэтому первым и самым важным этапом терапии, является диагностика.⠀
И от того, насколько грамотна она проведена специалистом, в большой степени зависит успех терапии.⠀
Иначе можно долго работать и не получать результат. И это не потому, что вы что-то делаете не правильно или потому, что у вас очень сложная проблема.⠀
Все может быть до банальности проще - вы просто можете работать не с тем, с чем на самом деле вам нужно работать.⠀
Остались или появилось вопросы по теме поста - пишите в комментариях, пообщаемся.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.