Что это такое? Хорошо это или плохо? Очередной обман или же волшебная таблетка? Это система питания, основа которой- ограничение времени приёма пищи. Где период голодовки всегда превышает количество часов во время которых можно кушать. Но нет исключений каких либо продуктов или четких рамок по калориям. Например 8/16 - 16 часов голодовки/ 8 часов можно кушать. Получается если вы утром начали есть в 10.00, то последний приём пищи не позднее 18.00. Хорошо это или плохо? Ну по моему мнению плюсов довольно много: Но как и во всем, тут могут быть минусы: Поэтому это не обман и не волшебная таблетка. Это возможный вариант. Как и любой другой подход Кому то легче даётся считать… кто то слышит хорошо свой организм, кому то легче не есть один день в неделю. Кто то найдёт в этом плюсы, кто то нет. Нужно разбираться конкретно подойдёт ли это Вам. А так это вполне адекватный вариант питания. Первое правило адекватной системы питание- нет исключения какой то пищевой группы (нутриента). Тогда с этим
Что это такое? Хорошо это или плохо? Очередной обман или же волшебная таблетка?
Это система питания, основа которой- ограничение времени приёма пищи. Где период голодовки всегда превышает количество часов во время которых можно кушать. Но нет исключений каких либо продуктов или четких рамок по калориям.
Например 8/16 - 16 часов голодовки/ 8 часов можно кушать. Получается если вы утром начали есть в 10.00, то последний приём пищи не позднее 18.00.
Хорошо это или плохо?
Ну по моему мнению плюсов довольно много:
- Ограничений в каких либо пищевых группах нет
- Адекватное количество время чтобы вместить достаточно приёмов пищи для полноценного рациона
- Скорее всего вы покушаете плотно в первый приём пищи и это может помочь сократить ‘кусочничество’ и тем самым частые выбросы инсулина ( что очень очень хорошо для тех у кого пред диабетное состояние, инсулинорезистентность)
- Хорошо подходит тем у кого жизнь распланирована по графику
Но как и во всем, тут могут быть минусы:
- Не подойдёт людям со склонностью к РПП. Потому что люди которые не ориентируются на физиологические потребности в пищи- не чувствуют насыщения или голода, очень реален риск сильного переедания в эти ‘разрешённые часы’.
- Тем у кого хаотичное или не стабильное расписание дня- вы можете просто не успеть поесть в какой то момент и голодать слишком долго, со временем загоняя метаболизм в спячку.
- Ну или относиться слишком фанатично к этому, и со временем могут возникнуть проблемы с РПП.
Поэтому это не обман и не волшебная таблетка. Это возможный вариант.
Как и любой другой подход
- Подсчёт калорий,
- Интуитивное питание,
- разгрузочные дни… и тд и тп.
Кому то легче даётся считать… кто то слышит хорошо свой организм, кому то легче не есть один день в неделю.
Кто то найдёт в этом плюсы, кто то нет. Нужно разбираться конкретно подойдёт ли это Вам. А так это вполне адекватный вариант питания.
Первое правило адекватной системы питание- нет исключения какой то пищевой группы (нутриента). Тогда с этим можно работать и разбираться.
А вы слышали про интервальное голодание? Пишите об этом в комментариях. И конечно же Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.