"Хочу, но не могу, не получается"... Что это? Непонимание собственного желания? Почему не получается похудеть? С какими психологическими проблемами сталкивается человек в процессе похудения. Причина, которая мешает нам дойти до нужной цели. Статья актуальна для тех, кто хочет снизить вес.
7 психологических причин, которые мешают похудеть.
1. Чтобы добиться какой-то цели, человеку необходима правильная мотивация. А где ее взять? Как же обрести правильный настрой на похудение?
Можно годами обещать себе начать худеть, но безрезультатно, пока не появляются серьезные проблемы, связанные с лишним весом. И вот тогда решительно находишь в себе силы и пытаешься изменить что-то в себе. Здесь мотиватором выступают эмоции, страх потерять здоровье, работу.
Иногда толчком для похудения является жгучее желание кому-то что-то доказать: неверному супругу, подруге-завистнице, начальнице и прочим недоброжелателям. С моей точки зрения эта мотивация вполне работает.
В чем здесь вообще дело? В психологии, наверное. Люди сбрасывают приличное количество лишних килограммов, получая больше морального удовлетворения от "злой" мотивации".
А может быть стройность нужна, чтобы нравиться себе, иметь возможность активно проводить время со своей семьей, маленькими детьми и при этом выглядеть рядом, как мама, а не бабушка.
2. Неправильно поставленная цель. Какой темп похудения в месяц считается физиологически нормальным?
Мотивация должна стать не спонтанным решением, а продуманной целью. Любые нереалистичные цели ни к чему хорошему не приводят. Решение похудеть на 20 кг за месяц - данная цель окажется недостижимой или нереальной. Это сбивает мотивацию и вы быстро бросаете этот процесс.
Можно конечно лечь под нож - тогда будет реально. Такой метод тоже существует, но мы говорим о щадящих методах похудения, которые не вредят здоровью.
Правильно поставленная цель - похудеть на 3-5 кг за месяц, которую еще разбиваем на более мелкие цели: похудеть на 1 кг за одну неделю. Это цель реальная, правильная и легко достижимая.
3. Желание похудеть быстро. И она вытекает из предыдущей - неправильно поставленной цели.
Все мы знаем ситуацию, когда ехать на море, а времени для похудения осталось мало. Мы ставим себе цель, которую трудно воплотить.
Неуклонное снижение массы тела не более одного килограмм в неделю. Начните это делать заранее. Тогда вы сбросите лишний вес и поедете на море красивой и стройной, а не изможденной диетой.
Все быстрые диеты основаны на том, что из организма выводится жидкость. В первые три-пять дней лишние килограммы «вытекают» вместе с водой, которая так же быстро и возвращается. При правильном похудении мы должны терять именно жировую ткань, а не мышечную.
4. Причина которая мешает похудеть - вера в "волшебную таблетку", которая мгновенно уменьшит вес на несколько размеров.
Возможно и существуют такие средства для похудения, но вы всегда должны помнить о том, что это нанесет вред здоровью. После применения всяких препаратов наберете вес еще в 2 раза больше.
Берем на себя ответственность за свои действия и контролируем свой рацион, тогда ничего не помешает похудеть.
5. Отсутствие поддержки окружающих.
Приняв решение похудеть и даже поставив себе правильную цель и найдя нужную мотивацию, женщины нередко сталкиваются с тем, что окружающие начинают скептически относиться к ее решению. Сбивают с этого настроя, предлагают тортики, конфетки, выпить алкоголь, встретиться с друзьями.
По характеру все мы разные. Кому-то достаточно принять решение и человек будет четко идти к своей цели, а кому-то нужна поддержка окружения, близких, на работе.
Лучше найти в своем окружении хотя бы одного-двух человек, которые встанут на вашу сторону и эти люди, с кем вы сможете делиться своими успехами. С ними вы свободно говорите о своих проблемах и они вас поддержат.
Как вариант можно обратиться к специалисту.
6. Сохраняйте веру в себя.
Причина на которой хотелось бы остановиться и которая часто мешает нам худеть - это отсутствие веры в себя.
Где-то в глубине души начинаешь думать, что ничего не получится и никогда мне не стать стройной. Что нет силы воли. Это самые распространенные ответы.
Но поверьте, силы воли изначально не может быть. Это не врожденная черта характера. Сила воли вырабатывается и тренируется, когда ставите какую-то цель перед собой. Вырабатываете эту силу воли, постепенно добиваясь каких-то маленьких результатов. Вот эти маленькие, но упорные шажки и будут давать веру в себя.
7. Дневник похудения, куда сможете вписывать свои тающие объемы, очевидно показывает, что вы уже приближаетесь к своей цели. Есть дружеская поддержка, есть правильно составленный рацион, есть к кому обратиться за помощью и вера в себя.
Что бы Вы добавили в этом списке? Хотелось бы услышать Ваше мнение в комментариях? Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.