Благодарение.
Необходимо выработать в себе установку благодарения по отношению к своей жизни, событиям в ней (как радостным, так и печальным), окружающим тебя людям.
Благодарность - сильнейшее противоядие против обесценивания. Благо-дарю, то есть я отдаю чему-то свое расположение, тепло, радость. И в благодарении я проживаю ценность, я ощущаю, что мне небезразлично то, куда направлено мое благодарение. Я начинаю чувствовать связанность с этим, благо возвращается ко мне.
Я уже не могу обесценить, например, приготовленный мне ужин, назвав его «обычным и заурядным», когда отношусь к нему с благодарением. Когда внутренне могу благодарить людей, которые выращивали эти овощи, которые я ем, людей, которые смогли выстроить логистику и доставить эти продукты на прилавок, в конце концов близкого человека, который вложил сюда все свои силы и старался, чтоб мне было вкусно и приятно.
Я благодарю окружающих людей, этот мир. Для меня мир становится не просто средством исполнения моих желаний и эгоизма, но источником радости и тепла. Как итог: я благодарен, я наполнен, я счастлив.
Когда мы благодарим, мы наполняем что-то ценностью, и эта ценность возвращается к нам. Тут ценность рождает ценность. Благодарение исцеляет. Если выработать в себе эту установку и вместо постоянного недовольства пытаться БЛАГОДАРИТЬ, наш внутренний мир приобретет совсем иные очертания.
Однако важно не только самому благодарить, но и научиться с благодарностью принимать похвалу и комплименты от других людей. Не надо отвечать на похвалу: «ой, не стоит благодарности, пустяки!»
Вы же уже поняли, что тем самым вновь обесцениваете себя и свой труд..?
Отсюда вытекает упражнение, которое может освоить каждый.
Ежедневно, каждый вечер, садиться с блокнотиком и ручкой, и пытаться вспомнить, что в этом дне было хорошего, чем он был наполнен, что меня порадовало.
Это сформирует привычку постоянно ориентироваться на позитивные моменты жизни, видеть ценность во всем, даже в малых вещах. Важно находить приятное и ценное не только в великом, но и в малом - чашке кофе, улыбке близкого человека, мирном небе над головой, общении с людьми. Всё может нести в себе ценность, и это нужно заметить, заняв определённую внутреннюю позицию.
Отказаться от бесконечной гонки и сравнивать себя только с самим собой.
Да, это сложно. Но участие в гонке достижений и сравнения себя с другими бесконечно выматывает, лишает жизненных сил.
Нас с детства могли сравнивать с более успешными и умными, более богатыми и талантливыми. И мы привыкли видеть свою ценность лишь в той мере, в какой мы круче других. Но если мы хотим начать жить счастливо, необходимо вывести себя из этой гонки. Перестать ориентироваться на других, сравнивая себя с ними. Единственный критерий сравнения - это я вчерашний, мой внутренний мир, моя аутентичная позиция. Я ни с кем не соревнуюсь и никому ничего не доказываю. Я такой, какой я есть. Я ценен сам по себе и хочу видеть ценность во всем этом мире.
