[РАСХЛАМЛЕНИЕ МОЗГА]
⠀
❓Состояние тревоги, апатия и/или психологическая усталость.
❓ Не знаете за что хвататься в первую очередь.
❓ Трудно определить свои главные цели.
⠀
В любой непонятной ситуации - ВЫГРУЖАЙ ГОЛОВУ!
⠀
Вам потребуется:
⠀
✔ 1-2 часа времени в тишине (можете взять с собой в путешествие чашечку кофе и вкусную шоколадку);
✔ Чистая тетрадь.
⠀
Устраивайтесь поудобнее и начинайте записывать ВСЕ, что крутится в вашей голове.
⠀
1 мысль - 1 строка.
⠀
»⠀Мечты, желания, цели.
»⠀Что посмотреть, почитать.
»⠀Сиюминутные хотелки
»⠀Что починить
»⠀Брошенные или незаконченные дела
»⠀Что надо/хотите купить
»⠀Привычки, от которых хотите избавиться, либо привить
»⠀Сделать своими руками
»⠀Домашние дела, которые надо выполнить (вплоть до помыть посуду, постирать, убрать в шкафу)
»⠀Людей на которых хотите быть похожи
»⠀Обиды »⠀Долги
»⠀Все, что вы хотите делать для своей внешности.
»⠀Обязательства
»⠀Кому надо позвонить
»⠀С кем надо/хотите встретиться
»⠀Куда сходить
⠀
Записали❓
⠀
Дальше берете тетрадь и идете по дому.
В каждой комнате посмотрите вокруг и запишите, что надо и хотите сделать:
⠀
»⠀убрать
»⠀купить мебель
»⠀разобрать вещи в шкафу
»⠀погладить
»⠀отремонтировать
и т.д.
⠀
ВАШ СПИСОК должен состоять, минимум, из 120 пунктов.
Если что-то будет повторяться, ничего страшного, пишите все, что приходит в голову!
⠀
✔ Все должно быть записано в одной тетради!
⠀
Можете сравнить эту задачу с генеральной уборкой в шкафу.
На этом этапе мы просто освобождаем шкаф.
⠀
Что дальше❓
⠀
Разложить по полочкам то, что вы выгрузили.
⠀
Это можно делать не сразу. Может пройти день-два пока вы захотите заглянуть в свои записи.
⠀
Смотрим на первый пункт и решаем что с ним делать:
⠀
1️⃣ Сделать прямо сейчас.
Если для выполнения понадобится не больше 5 мин.
2️⃣ Внести в планировщик.
3️⃣ Вычеркнуть.
Если задача не актуальна и не требует решения.
⠀
Выгружайте голову каждый раз, когда почувствуете бардак в голове, тревогу и невозможность сосредоточиться.
⠀
Пробовали это упражнение❓
Задавайте вопросы в комментариях.