»⠀Не можете начать большой проект?
»⠀Откладываете важные и главные дела на потом?
»⠀Пропала концентрация на задаче?
»⠀Сила воли и решимость действовать ушли в отпуск?
⠀
🍅 Вам поможет метод «ПОМИДОРА»❗️
⠀
📝 Придумал технику в 80-х годах студент Франческо Чирилло.
Парень проводил много времени за учебниками, но каждый раз перед экзаменами обнаруживал - снова не готов.
«Смогу ли я по-настоящему учиться хотя бы 10 минут?»
Этот вопрос изменил жизнь миллионов людей:)
Цель юноши стала не просто учиться, а ЭФФЕКТИВНО учиться определенный отрезок времени.
Помог ему в этом кухонный таймер в виде помидора.
⠀
КАК ПРАВИЛЬНО❓
⠀
Отрезки рабочего времени - помидоры.
Один помидор = 30 мин.
Из которых: 25 мин. работа + 5 мин. отдых.
Подбирать временные отрезки - работа/отдых можете в соответствии с вашими ритмами.
⠀
1️⃣ Перед запуском таймера составьте список задач, учитывая ПРИОРИТЕТЫ, от более к менее важным!
Я люблю писать на большом листе бумаги.
2️⃣ Установите таймер на 25 мин. и начинайте работать.
3️⃣ После сигнала займитесь отвлеченными делами 5 мин.
Например, спортом (приседания, прыжки и т.п.)
4️⃣ После 4-х отрезков - долгий перерыв в 30 мин.
5️⃣ Закончив задачу, вычеркивайте и принимайтесь за следующую.
⠀
⏱Чирилло настаивает - любое отвлечение может подождать до окончания работы таймера.
Реально не можете ждать (звонки важные, дети и т.п.)?
Отключите таймер, сделайте то, что вам нужно и снова вернитесь к работе, запустив таймер сначала.
⠀
✅ Через 3 дня работы, посчитайте сколько «помидоров» у вас есть на каждый день. Это поможет реальнее ставить задачи.
⠀
ДЛЯ ИРРАЦИОНАЛОВ❗️
Не хотите делать одну задачу - делайте по очереди из списка. Можно чередовать важную/не важную.
Пишите все задачи на день, не оценивая успеете или нет.
НО начинайте день с самых важных.
⠀
А вы, любите помидоры❓