⭕️Вы не следите за питанием
В похудении только 20% успеха зависят от физической активности, а 80 % - это то, что вы едите.
⭕️Тренировка натощак
Конечно, в бешенном ритме жизни у нас часто нет времени поесть перед тренировкой. Но заниматься на голодный желудок вредно! Иначе вместо продуктивной тренировки можно получить головную боль и усталость.
⭕️Опаздываете и пропускаете разминку.
В таком случае нельзя сразу присоединяться к группе. Постарайтесь самостоятельно сделать небольшую разминку, а потом приступать к занятиям. Разминка - это важная часть тренировки, которая готовит тело к нагрузкам и позволяет избежать травм.
⭕️Пропускаете тренировки
Да, после хорошей тренировки мышцы болят пару дней и идёт сжигание калорий. Но если вы посещаете зал один раз в неделю, то не стоит ждать невероятных результатов. Лучше заниматься регулярно, хотя бы 3 раза в неделю.
⭕️Не отслеживаете результат
Регулярно замеряйте свой вес и объёмы, чтобы контролировать прогресс. Это отлично мотивирует на пути к достижению поставленной цели.
⭕️ Расслабляетесь после тренировки
После занятий спортом не нужно сразу падать на диван, даже если кардиотренировка была изматывающей. После тренировки лучше заняться повседневными делами.
Сердечно-сосудистая система должна постепенно восстановиться и наши мышцы должны плавно перейти из состояния «тяжело» на уровень «релакс».
Замечали за собой что-то из этих пунктов? Делитесь в комментариях своим опытом👇
Тренируйтесь грамотно. Пусть тренировки станут частью вашего здорового образа жизни и результат не заставит себя ждать😉