РАЗУМ:
- Устанавливать и записывать свои намерения перед началом дня
- Иметь запасной план, если жизнь становится напряженной
- Читать не менее 1 главы в день
- Читать не менее 1 книги в месяц
- Ограничить просмотр Netflix до 3 раз в неделю
- Не использовать смартфон в пятницу после обеда
- Не использовать телефон после 21:00
- Вести дневник каждый день перед сном
- Медитировать в течение 5 минут перед сном
ТЕЛО:
- Тренироваться з раза в неделю по 30 минут бегать один раз в неделю по 10 минут
- Пешие прогулки, когда есть возможность
- Заниматься йогой по выходным
- Пить не менее 2 л в день
- Идти спать в 22:00 (если позволяет график)
- Брать с собой обед на учебу/работу
- Медитировать в течение 5 минут перед сном
- Бегать один раз в неделю по 10 минут
- Каждый день выполнять уход за кожей
ДУША:
- Видеться с другом/друзьями 1 раз в неделю
- Оказывать кому-то небольшую помощь каждый день
- Начать организовывать/составлять гардероб своей мечты (свой образ).
- Каждую пятницу устраивать вечер заботы о себе.
- Каждый день фотографировать мелочи, которые делают меня счастливым/счастливой.
- Сочинить мантру на случай, когда почувствуешь себя подавленным/подавленной
МЫШЛЕНИЕ:
- Каждый день записывать 5 вещей, за которые я благодарен/благодарна
- Сосредотачиваться на положительных сторонах вещей
- Развивать критическое мышление
- Думать о том, как вы хотите, чтобы ваши слова были восприняты, прежде чем говорить
- Всегда выбирать то, что способствует вашему счастью
- Сознательно создавать свою реальность