Интернет и пресса просто пестрят объявлениями о том, что какой-то волшебник, за энную сумму, научит Вас жить. Стоит только приобрести его курс и по взмаху волшебной палочки жизнь изменится. И замечательно, если Вам попался грамотный и толковый наставник, который не только подскажет, как начать её (ту самую жизнь мечты), но и разжуёт всё, разложит по полочкам, пропишет алгоритм действий, хотя бы на первое время, и Вы следуя чётким инструкциям наконец-то придёте к желаемому результату. Но зачастую бывает так, что семинары и практикумы заканчиваются, вместе с деньгами, отданными за такого рода обучение. А просветлённый мозг, возвращаясь в круговорот обыденности, снова "закисает" и все приёмы, о которых вещал Ваш наставник, почему-то не работают. И Вы начинаете винить всех и вся, погружаться в ещё бОльшую депрессию и т.д. по списку.
Как правило, все наставники дают, примерно одинаковую информацию и установки. Так сказать "Прописные истины", которые можно найти в книгах по психологии. Но не все из них могут правильно донести начальную точку прямой.
Итак, я предлагаю Вам 10 начальных пунктов, следую которым, Вы сможете начать менять свою жизнь. Они очень просты, не требуют больших усилий и временных , финансовых затрат.
1) Сортировка: Начни с сортировки своего окружения. Рассортируй "свалку" на своём рабочем столе, возможно найдёшь что-то интересное и избавишься от всего ненужного; в своей комнате (квартире), выкинь весь хлам, ненужные вещи, которыми ты не пользуешься, собери в коробку и отдай нуждающимся; в гардеробе, собери все вещи, которые ты не носишь, тебе не по размеру и отдай нуждающимся (друзьям, родственника, в соц.организацию, которая этим занимается) и не беде, что в шифоньере останется 5-10 нужных вещей, запомни, это не пустой шкаф, а шкаф, в котором достаточно свободного места, для новых вещей.
2) Чистота: вытри пыль, смени постельное бельё, постирай занавески и помой пол с белизной, прими тёплую ванну (лучше с морской солью) открой все окна и проветри квартиру! В таком доме, легче дыхание и чище мысли!)
3) Планирование: Каждый вечер планируй следующий день! Лучше всего иметь для этого записную книжку. Но если уж её заведёшь, то будь добр заполнять. Либо не трать денег зря и не покупай её пока не будешь готов (а). А пока просто начни с вечерних мыслей, например когда чистишь зубы перед сном или уже лежишь в кровати. Как должно строиться планирование: Задача (Подъём), время (10 мин), начало (6:00), результат (Проснуться), Задача (Сборы на работу), время (1-1:30), начало (6:10), результат (Выйти из дома, не позднее 7:40). И так долее, естественно, все мы живые люди и можем отклоняться от плана в течении дня, включая независящие от нас обстоятельства, но чем чаще и настойчивее будем стараться следовать намеченному плану, тем продуктивнее будет проходить наш день, тем больше это будет нас удовлетворять, тем ближе мы будем к той жизни, о которой мечтаем.
4) Энергия: Начинай каждое утро со стакана чистой воды, заведи себе такую привычку. Чистая вода помогает проснуться, даёт прилив жизненных сил (вода-источник живой энергии), запускает процессы метаболизма (если хочешь привести своё тело в форму, лучше всего начать с привычки пить чистую воду).
5) Твёрдость: Будь твёрд(а) в своём утре! В своих планах. Вода, душ, завтрак...и вперёд, покорять мир!
6) Маленькие радости: В течении дня, позволяй себе небольшие радости. Съешь вкусное мороженое, позвони другу, прогуляйся в парке. Можно до бесконечности перечислять, чем же себя порадовать. Но это должно стать неотъемлемой частью твоего дня. Что-же даёт нам капелька радости, с точки зрения физиологии, даёт выработку 4х гормонов: ДОФАМИН(формирование мотивации; чувство удовольствия; ощущение награды и желания; эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность; стрессоустойчивость);
СЕРОТОНИН (улучшает память, внимание, восприятие; ускоряет и облегчает движения; снижает болевой порог; контролирует либидо и репродуктивную функцию; обеспечивает полноценный сон; помогает пищеварению; уменьшает аллергические реакции; регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов; способствует хорошему настроению; участвует в синтезе гормонов гипофиза.);
ЭНДОРФИН (обезболивающий эффект; стрессоустойчивость; функция поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории; участие в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти наступает черед торможения — перехода организма в режим сбережения; стимуляция процессов заживления: эндорфины ускоряют процессы регенерации; способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий);
ОКСИТОЦИН (вызывает эмоциональную привязанность; обеспечивает стрессоустойчивость; способствует сокращению гладкой мускулатуры матки, помогая прохождению плода по родовым путям. Регулируя мускулатуру млечных протоков женской груди, обеспечивает здоровую лактацию).
Надеюсь, Вы поняли Важность данного пункта!
7) Формирование позитивного мышления: Позитивное мышление необходимо в себе взращивать, воспитывать и лелеять. Что же это означает. А всего лишь то, что позитивное мышление, это тип мышления не заложенный в нас природой. То-есть его формированием можем заняться мы сами. С чего-же начать, "Стакан на половину пуст или наполовину полон?!". (Пример 1: Вы попали в аварию и...."Жесть, сколько денег теперь выкинуть нужно будет на ремонт, придётся ходить пешком, пока не починят машину, что за урод не смотрит куда прёт....СТОП! Или... Как хорошо, что все целы! Не буду считать затраты, пока не узнаю стоимость ремонта, к тому же страховка покроет бОльшую часть затрат, а возможно и 100%, ну что-ж, ходим пешком-привез здоровый образ жизни! ЧТо случилось у человека, что его отвлекло от движения, возможно этому есть объяснение!; Пример 2: Всё отлично, солнышко светит, птички поют, скоро весна, тепло! Или...Кошмар, весна, солнце светит, всё течет, на улице гололёд, скоро начнётся грязь....) Вариант развития событий выбирать тебе, главное, не забывай сказать себе СТОП!!!
8) Лень: Позволь себе иногда лениться! В выходной, проведи лишний час в постели, полежи в ванной на 20-40 минут дольше, не делай ничего, чтобы могло тебя напрягать. Просто дай своему телу и мозгу время на разгрузку. Возможно целый час-2, а может быть целый день! Это очень важно, для возврата в зону комфорта. Кто-то может кидаться в меня тапками, сетуя на то, что и так времени ни на что не хватает, ничего не успеваете и т.д. НО! Проверено и доказано неоднократно,что дел в этот день или на следующий, ты сделаешь ровно столько же, а возможно и ещё больше (см. Пункт 6)
9) Принятие: Прими ситуацию, не пытайся отодвинуть её, закрыть глаза и т.д. Прости прими ситуацию и подумай, что ты можешь сделать, для выхода из неё. Не бывает безвыходных ситуация, бывают выходы, которые нас не устраивают! Вдохни поглубже и вперёд!
10) Удовольствие: В первую очередь получи удовольствие от себя! От того, как ты выглядишь, действуешь, относишься к себе зависит успех всего дела! Уверенность в себе, уверенность в своей правоте и победе = победа. Если ты смотришь на себя в зеркало и нравишься себе, см.пункт 6; если ты грамотно и основательно подготовился к процессу, у тебя есть аргументы и подкреплённые знания, ты будешь уверен в своих действиях и сможешь доказать свою правоту.
Начинай действовать уже сегодня!