На данный момент практики и способы протряски тела очень популярны. Среди которых упражнения японского специалиста Кацудзо Ниши, либо тряска Александра Александровича Микулина. Но, если практики от Ниши мне нравятся, то вот стуки пятками по полу от Микулина вещь несколько специфичная и подойдет не всем Таким образом, появляется потребность в поиске новых способов протрясти тело. Но зачем искать, если у вас могут быть каждый день свои варианты. Чем полезна интуитивная тряска? Как она омолаживает? Что дает?
Для начала стоит понимать - зачем вообще трясти телом, руками, ногами и т.д. На самом деле, это достаточно полезная практика, которая способна расслаблять все тело и миофасциальные цепи, которые при зажатии отдает все свое влияние на лицо, что заставляет его стареть, спину, что отдается усталостью в руках, ногах, ну и теле в целом. Соответственно - любые упражнения на расслабление миофасциальных тепей омолаживает лицо и тело. После практики вы почувствуете приятную усталость с поднятием настроения, а после бодрость и прилив сил. Поэтому упражнение хорошо выполнять и в качестве зарядки.
Помимо этого, многие используют подобные техники для похудения и поддержания своей фигуры. Дело в том, что излишние килограммы - это не только "жирок", но и вода, которая может откладываться и застаиваться. В результате чего вы и набираете вес. А тряска позволяет активировать отток воды и выводить её, в результате чего человек замечает, что его фигура улучшилась. Ну и вы сами понимаете, что тряска пробуждает пищеварение, активирует обменные процессы в руках и ногах, почему вы ощущаете прилив тепла к оным, вы ощущаете комфорт. И если рассуждать дальше, то это же опять помогает молодости, да и здоровью тела заодно.
Идем дальше и что мы можем сказать ещё? Дело в том, что подобные тряски относят к практикам, которые очищают нас от негатива и способствуют пополнению энергии, жизненных сил. В китайских практиках все тряски активируют ток энергии Ци, которая является источником молодости, здоровья и долголетия.
Но, при всей пользе человеку необходимо помнить, что есть и недостатки. Поэтому, при наличии серьёзных проблем о практике стоит поговорить со специалистом прежде чем что-то делать, если вы понимаете необходимость в этом.
Как делать упражнение и практиковать интуитивную тряску:
В упражнении нет ничего сложного.
- Вы встаете прямо, закрываете глаза, делаете несколько свободных вдохов и выдохов;
- Начинаете медленно трясти руками, совершенно интуитивно и так, как вам захочется, после чего тряска рук усиливается и постепенно переходит на ноги и все тело. Активно-активно трясемся. Со стороны это будет напоминать странный танец, но мы же пользу хотим, а не на красоте сосредотачиваемся;
- Так делаем от 30 секунд до 1-2 минут. Наращивайте время постепенно с каждой практиой, не старайтесь сделать все и сразу;
- Не задумывайте о том, какие движения вы делаете - просто чувствуйте интуицию и тряситесь с пользой :)
При желании включают музыку, чтобы расслабиться и не зацикливаться на мыслях.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезна и интересна. Не забывайте делиться своим мнением :)
Немного похожих практик для вас.