Одержимость соцсетями - болезнь 21 века. Уведомления, заставляющие нас примкнуть к экрану, отвлекают от работы в среднем до 30 раз в день. Эта статья является напоминанием о том, что заложником быть не круто. Мы в силах исправить то, что отравляет наше существование.
Состояние полного истощения
Несколько недель назад я стала ловить себя на мысли, что разучилась отдыхать. Все что я делаю в свободное время — залипаю в Инстаграме, ВКонтакте, Unsplash, Pinterest и других занимающих наше драгоценное время полувредителей. Почему лишь наполовину? Потому что социальные сети на самом деле полезны, ведь это мы неправильно ими пользуемся, неверно расставляем приоритеты.
Так и я считала, что социальные сети - это очень важно, ведь живу на дальнем расстоянии от своих родных и близких друзей. Поэтому соцсети буквально спасали нашу дружбу и отношения с дорогими мне людьми. Но, к сожалению, я неверно расставляла приоритеты:
- Мне казалось, что на все приходящие/входящие сообщения нужно отвечать молниеносно. Заставлять ждать человека, когда даже не особо хочешь отвечать или общаться, - некультурно и неправильно. На самом деле ты расставляешь приоритет — важно ли это тебе сейчас, может ли это подождать или нет.
- Мне казалось, что долго не посещая разные сайты, я упускаю последние важные новости, теряюсь в пространстве, где распространена спешка в поглощении огромного количества информации. На самом деле всю важную информацию можно получить по запросу, главное понять - а что же для тебя важно?
- Мне казалось, что там, за экраном, я счастливее, жизнь интереснее и веселее, но не тут-то было. Убираем телефон или другое устройство и — реальная жизнь бьет под зад.
Я осознала, что у меня полное информационное истощение. Инстаграмные истории и посты с кучей "проголосуй, репостни, лайкни, отправь реакцию, купи, оцени" — все что-то постоянно от меня хотят. Постепенно начинаешь осознавать, что многие люди и вправду рисуют красивую жизнь, которой может и не существовать в реальности.
ВКонтакте с постоянным потоком новостей, при чем чаще всего не самых интеллектуальных, тоже засоряет мозг.
А что сделала я, чтобы прекратить это безумие?!
Не стану копировать тексты про цифровой детокс и его преимущества, а лучше расскажу, что я сделала, чтобы ослабить хватку соцсетей:
- Осознала, что соцсети нужны не всегда. Я "прекрасно" проводила часов 4-5 в социальных сетях за весь день. В один изумительный момент я поняла, что реальная жизнь намного интереснее, чем очередная бестолковая история твоего знакомого о том, как и с кем он попил пиво или сходил погулять.
- Отключила уведомления. Почти 90% пользователей соцсетей считают, что именно уведомления заставляют возвращаться в приложения снова и снова. Звук входящего сообщения, вибрация звонка или уведомления из приложений — занимательное отвлечение от стоящих дел. Так, ты и не заметишь, как просидел почти час в сети из-за безобидного на первый взгляд крючка. Это отличный маркетинговый ход, чтобы человек постоянно сидел в их приложении. Они создают цепляющие нашему глазу частые уведомления, чтобы не упускать нас в качестве постоянных пользователей.
- Постепенно удаляла приложения. После отключения уведомления пришло осознание, что оказывается не все приложения мне так важны, и я стала их немедленно удалять.
- Отсчитывала время. Теперь я наблюдаю за часами, когда захожу в соцсети. Если мне нужно посмотреть только сообщение, я захожу и смотрю только их. К счастью, в новых смартфонах можно настроить лимит проведенного времени в том или ином приложении.
- Прислушивалась к себе. Как только организм и глаза говорили "хватит!", я немедленно прекращала взаимодействие с устройствами и начинала отдыхать или заниматься своими хобби. Прекрасно расслабляет и возвращает в реальную жизнь.
Впереди теплые дни, а значит появится возможность гулять на свежем воздухе. Не тратьте это прекрасное время на залипание в черном экране.
#телефоны #интернет #соцсети #21век #здоровье #инстаграм #вконтакте