Всем привет. Многие люди, начиная тренироваться бегом ставят себе цели на год, к которой они хотят прибежать. У кого то это регулярный бег каждое утро, кто то хочет пробежать марафон, кто то хочет пробежать конкретную дистанцию на определенный результат. При этом не важно профессионал ты в беге или бег для тебя просто способ размять кости, цель в любом случае важна. Без цели все великие начинания могут закончиться уже через пару недель.
Я в этом плане не исключение, в студенчестве бег для меня был не самоцелью, мне было интересно обойти своего преподавателя на областных соревнования по рогейну (кто не в теме это такой вид спортивного ориентирования, отличающийся большим временем и десятками пройденных километров). Затем мне было интересно пробежать марафон, потом стало интересно попробовать себя в суточном марафоне Кстовский Экстрем (родом я из Нижегородской губернии и этот забег там достаточно широко известен в узких кругах беговых извращенцев).
Из недавнего, в прошлом году поставил себе амбициозную цель пробежать 52 полумарафона за год, по числу недель в году, сам до конца не верил что смогу, но цель выполнить удалось (об этом как-нибудь напишу отдельную статью
Но опыт прошлого года показал, что без именно системных тренировок, цель сделать можно, но особого удовольствия в процессе это может не принести, и на скорость такая цель сама по себе на прямую не влияет. Самый быстрый полумарафон мой был в феврале, и все остальные полумарафоны были заметно медленнее, даже тогда когда я пытался бежать именно на скорость.
Для справки бегал я в прошлом году 1-2 раза в неделю, из которых одна треня была полумарафон, а вторая паркран если я на него ходил) В итоге бывало так что неделю я не вставал с места (работаю я удаленно из дома), после чего мышцы и суставы слегка расслаблены и полумарафон они могли воспринять с большим напряжением)
В итоге на этот год решил не ставить себе целей именно по длительным забегам, а сконцентрироваться на чем то более коротком, и сделать упор на скорость.
С чем то более коротким решил пойти простым путем, на паркран хожу плюс минус регулярно (пока его не отменили), решил именно эту дистанцию и тренировать. Кто не в курсе что такое паркран - это еженедельная бесплатная 5 километровая пробежка по субботам во многих городах по всему миру с волонтерами, флагом и фиксацией времени. К сожалению настоящий момент паркран на территории нашей страны приостановили, но как только возобновят, я с радостью возобновлю пробежки с ними, и вам рекомендую сделать так же)
Лучшим моим результатом в прошлом году на 5 км был0 19мин 11сек. Это довольно бодро для любителя, но чувствую что при тренировке именно это дистанции смогу без проблем выбежать из 18 минут. Но как учит меня мой работодатель, цель должна быть амбициозной, по этому решил поставить перед собой планку выбежать из 17 минут, а это минус 2 с лишним минуты от моего лучшего результата.
Буду в этом году совмещать разные виды тренировок, включая силовые тренировки, и в итоге нацеливаюсь уже к лету выбежать из 18 минут, и до конца года выполнить цель. Постараюсь достаточно подробно описывать какие тренировки совершаю, какого питания придерживаюсь, и отмечать прогресс по ходу пьесы.
Если мои цели находят отклик и в вашей душе, и вы тоже определили для себя беговую цель, присоединяйтесь к каналу, давайте вместе выполним наши беговые цели, делясь параллельно опытом ваших тренировок)