Доброго дня, дорогие подписчики и читатели моего канала! Название сегодняшней статьи не для красного словца придумано, а навеяно моим настроением с самого утра. Ведь проснувшись, я увидела во что превратилась лента Дзен, и поняла, что мой канал теперь можно найти, только если о нем знать и целенаправленно его искать. А откуда о нем будут знать, если я его только недавно создала? 🤔 Элемент случайности и везения ушел, а значит найти, привлечь и заинтересовать новых читателей будет практически невозможно!
Связавшись со службой поддержки, я узнала, что этот формат рассматривается как временный, а пока важно как публика откликается на тот контент, который предлагает автор, поэтому я прошу, если мои статьи покажутся Вам интересными, просто поставить лайк!👍
Я - человек слова! И я просто не смогу бросить похудение, если буду знать, что меня читают, в меня верят, за меня переживают, поэтому мне очень нужна поддержка каждого из Вас, дорогие мои!
Ещё мое минорное настроение связано с тем, что сегодня закончились наши выходные в кругу семьи, и мы вернулись домой. Когда родители начинают стареть, каждую встречу начинаешь ценить, а каждое прощание воспринимается острее и больнее, чем прежде. Я раньше не понимала, почему моя покойная бабушка каждый раз так смотрела на меня при расставании, будто прощалась навсегда. Теперь понимаю.❤️
А третье и последнее печальное событие на сегодня - это то, что пропали импортные корма, и я не знаю теперь, чем кормить свою собаку, которая ест специализированный диетический корм - Royal Canine Gastrointestinal. Я была уверена, что этот корм делают у нас и была спокойна, а сегодня оказалось, что ветеринарная диета - это импорт. Как выйти из ситуации - я не представляю, учитывая, что за 7 лет его жизни мы перепробовали наверное все, но ничего кроме этого корма ему не подошло. Я думаю, сейчас многие столкнулись с аналогичными проблемами и буду очень признательна за советы и Ваш опыт, кто как выходит из ситуации.🙏
Наконец, рассказываю про еду:
На утро мне оставили папин блинчик - я его съела с сыром бри.
На второй завтрак сделала такой же бутерброд, как и вчера - бургер "а-ля советик" с кусочком черного хлеба, сыром, котлеткой и овощами))
На обед доели жаркое
А на полдник нарезали тазик Оливье. Я его делаю по классическому рецепту за небольшим исключением: вместо колбасы положила индейку копчёную и заправила легким майонезом, в итоге получилось вполне лёгкое блюдо не более 90 ккал на 100гр, а на вкус не отличить от обычного (внесла аналогичное по калорийности из предложки).
На ужин и с собой мне мама дала щи - мама, как всегда, сварила выварку, видимо на неделю я супом обеспечена.😂🙈
Вот итоговые кбжу:
По движению тоже сегодня получилось неплохо:
Плюс мой пятнадцатиминутный комплекс упражнений, сегодня это четыре таких подхода:
- Приседания 20
- Гиперэкстензия на полу 20
- Скручивания 20
- Отжимания 20
Очень жду завтрашнего утра, чтобы узнать свой вес и понять, попала ли я в кбжу "на глаз" или нет.
Друзья, у нового формата Дзена есть и положительный момент: не надо ориентироваться на широкую аудиторию, не надо стараться понравиться всем и писать на потребу. У меня появилась возможность писать только о том, что интересно именно вам! Поэтому выхожу с предложением: задавайте вопросы, что вам интересно - а я буду рассказывать. Может что-то обо мне, о моем прежнем опыте похудения, а может побольше рецептов, или подробнее о моем комплексе упражнений.
Очень жду обратной связи!
#похудеть после 40
#похудеть после родов
#похудеть на кбжу