🔔 Мы можем выбирать, чему давать место внутри себя.
4️⃣ Физический и эмоциональный ресурс.
Когда есть нехватка базовых компонентов (сон, вода, здоровая еда, физ.активность) и при этом повышенный уровень стресса, наша нервная система функционирует хуже.
А от этого зависят принимаемые решения, действия, состояние. Для тех, у кого есть команды, это ответственность не только за себя и своих близких, но и за сотрудников и их семьи.
Критически важно расслабляться хотя бы на 5 минут. Иначе внутреннее напряжение потом может сломать пружину, и последствия будут нерадостными.
Для расслабления есть масса дыхательных практик, не пренебрегайте ими. Это не менее важно, чем все остальные рабочие и бытовые задачи.
Я периодически слышу, что на такие практики нет времени. И это - ошибка восприятия. Эти практики - не бесполезная трата времени, а инвестиция в свое состояние, здоровье, и, как следствие, - действия и результаты.
Постарайтесь делать небольшие паузы на отдых в течение дня. Восполняя энергию по мере усталости, вы не почувствуете внезапно вечером, что на батарейке осталось 0%, а наоборот будете более эффективны в течение дня.
🔔 Позже расскажу о “теории маленьких сигналов”. Это максимально простая схема, но очень эффективная. Я против изобретения велосипедов, а за простые, но эффективные действия.
5️⃣ Образ будущего себя.
В концепции “Зачем” я говорила о ценностях и целях, но пока не фиксировала внимание на изменениях личности.
Развитие - одна из важнейших ценностей для многих людей (из моего окружения - точно).
❓Как прохождение этого периода усилит меня?
Какой тот я, который чувствует опору в себе? Какой тот я, который уверенно двигается в турбулентности и неопределенности, в самом густом тумане?
Какой тот я, который прошел все текущие препятствия?
Какие новые возможности мне откроются? Что большего я смогу делать?
6️⃣ Зона влияния и контроля.
Разделить то, на что мы можем влиять и на что не можем.
Принять ответственность за то, на что можем влиять. Снять там, где не можем.
Честно ответить себе на вопросы:
❓Где сейчас я пытаюсь контролировать то, что находится за пределами моего контроля?
А что наоборот лежит в зоне моего влияния, но я не смотрю туда?
Любое действие (равно как и бездействие) - это выбор.
❓Что я выбираю в своей жизни? А что не выбираю?
Как мои действия подтверждают мой выбор? А где не подтверждают? Что я выбираю изменить?
7️⃣ Результаты - там, где внимание.
❓Чему сейчас я уделяю внимание? А чему на самом деле стоит уделять, учитывая мои ценности, цели и зону ответственности?
На чем сейчас мой главный фокус? Это двигает меня вперед, в стороны или вообще назад?
Во что я верю?
Если мы верим в то, что эта проблема временна или считаем её возможностью для роста — тогда мы максимизируем вероятность позитивного исхода.
Боевые действия и все последствия - это страшно. Фундаментальные перемены и колоссальная неопределенность - это страшно.
🔔 Но в каждом страхе есть много энергии и силы.
За каждым бессилием стоит сила.
Мы можем выбирать, чему давать место.