КАК ОБЕСПЕЧИТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ В СВОЁМ ТЕЛЕ

Когда кто-то агрессивен, враждебен, закрывается или диссоциирован, он не в безопасности в собственном теле.

Жизнь может быть непредсказуемой, страшной, хаотичной + подавляющей.

Мы можем ждать, пока это изменится, ИЛИ мы можем работать над созданием внутренней среды, которая позволяет НАМ изменить то, как мы реагируем.

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ В СВОЁМ ТЕЛЕ:

1. Каждое утро тратьте всего несколько минут на ощущения своего тела + называя их примерно так: «похоже на покалывание в руке» (примечание: если вы впервые испытываете внутреннее осознание, это может вызвать тревогу или скачок мыслей. Поэтому отмечайте коротко, основные моменты.

2. Научитесь дышать: дыхание является ключом к обучению регулировать свои эмоции. Делайте медленные, ровные вдохи животом. Контролируйте выдох, чтобы он был медленным. Медленное дыхание сигнализирует вашему мозгу, что вы в безопасности. Делайте это, когда у вас НЕ дисрегуляция (я практикую 3-4 раза в день примерно по 3 минуты).

3. Имейте четкие границы: отключайтесь, когда нужно. Поймите, не всем нужен ответ. Ставьте свои потребности на первое место + уделяйте первоочередное внимание своему эмоциональному здоровью, даже если это кажется вам непривычным или не удобным.

4. Устраните любые воспаления, скрытые инфекции, уровень витамина В, чтобы помочь нервной системе функционировать должным образом.

Люди, которые чувствуют себя в безопасности в своем теле: спокойные, умиротворенные, открыты для общения, творческие + могут быть сострадательными к окружающим, потому что они не находятся в ситуации борьбы или бегства (выживания) внутри себя.