Пишу заголовок и улыбаюсь. Очень частый запрос на консультациях. Я ведь знаю секретный ингредиент. Но сначала предыстория. Все-таки это БЛОГ, и моя душа может развернуться.
Где бы я ни училась, все направления, так или иначе, были связаны с писательством-сочинительством-гармонией. Музыкалка, школа, вышка по лингвистике, коучинг, психология. Все корочки и впечатления с ними связанные преобразовались в четкое понимание, что слово лечит и калечит. Стоило ли учиться так долго…
Позволю себе анекдот из жизни про хлесткое слово
Каир. Набережная. Ветерок. Небольшой европейский ресторанчик. После ужина стою на балкончике и не могу оторвать глаз от заката. Багровые полоски переплетаются с вкраплениями застенчивых полутонов синевы, мерцания золотого диска. Благость, одним словом. Ко мне медленно подплывает официант и подает чашку ароматного чая. Смотрит на меня, затем на чай, снова на меня. И тут его голову с миротворческим визитом внезапно посещает мысль, что мне, наверное, грустно и надо что-то молвить. И молвил он:
- Фуль мунь!
- What? – не понимающе вопрошаю я.
- Фуль мууууунь! – повторяет он мне и с надеждой на понимание тычет пальцем в небо.
- Whaaaaat is it «ful mun»? – повторяю я медленно в такт за ним. И тут уже мою голову с дружественным визитом посещает озарение.
- Aaaah! Fool moon! Yeeep, fool moooooon! Wonderful! – отвечаю ему я и киваю с пониманием, с трудом сдерживая слезы, и провожаю взглядом кусочек золотого солнца, который спрятался за горизонт. Обиделся, что его обозвали луной.
А официант с важным видом и удовольствием от полученного внимания и понимания неспешно уходит.
Все, преамбула закончилась.
Амбула: это статья для тех, кто ищет ответы на вопросы, можно ли быть счастливым в семье, в быту, на работе… Да просто БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ. Простыми словами.
Очень многие пишут формулы счастья, мы же пойдем от обратного. А именно от того способа, как ты стрессуешь обычно.
Забавно звучит, не так ли? Но не совсем «весело», когда ты находишься в самом эпицентре вулкана стресса. Итак, нужно задать себе вопрос: ЧТО Я ОБЫЧНО ДЕЛАЮ, КОГДА МНЕ ПЛОХО?
В зависимости от цели модели поведения копинг стратегии помогают:
- сохранить психику и эмоциональное равновесие;
- изменить внутренний мир, отношение к ситуации;
- преобразовать и человека, и проблему.
Друзья, здесь есть подводный камень или новые тенденции моды, что оптимизм и позитивное мышление – это избегание стресса. Это качества личности, которое помогает реализовать план действий. Что бы вы не придумали… и вот здесь ключевой вопрос? Что обычно вы придумываете?
Например, преобразовать человека может и депрессия, кто-то топчет тропу к холодильнику, а кто-то идет на беговую дорожку. Результаты разные. Адаптивные модели – это те, которые помогают преодолеть стресс и не причинить вред организму.
Попрактикуемся?
Итак, вопрос, адаптивная ли это стратегия? Когда пьешь кофе в 5 утра.
- Правильно нельзя однозначно сказать. Надо смотреть, спал ли ты до этого, с какой целью, как реагирует твой организм. Если после вечеринки, потому что в 7.00 выходить на работу – неадаптивная. Если для того, чтобы проснуться в выходной, чтобы успеть побольше сделать, то адаптивная. Тебе виднее, ты же себя лучше знаешь.
Закрепим, что получилось:
- Адаптивные. Это активный поиск возможного решения проблемы, включающий в себя взаимодействие с другими людьми.
- Неадаптивные. Сбегание от трудностей. В психологии это попытки уйти от реальности, агрессия, покорность.
- Частично адаптивные. Человек избегает проблему, придумывая для этого какой-то предлог.
Итак, призываю тебя к самоисследованию.
- Напиши 20 вариантов моделей поведения во время стресса
- Выбери из них адаптивные/неадаптивные
- Распредели каждый свой пример по целям (сохранить психику, изменить внутренний мир, преобразовать проблему)
Бережно настрою струны души, приходи с результатами исследований, будет более конструктивно. Вперед, навстречу счастью!