Я #бросил в июле 2016 года и #некурю 👏
Для меня это было не просто😤
Впервые решение бросить было в 2012 году, тогда я начал предпринимать первые попытки. Решительно подошёл к этому в начале 2016 года и в июле спустя 7 месяцев у меня #получилось. Прошел через всё в " #трезвую " #сам 💪 без таблеток и заменителей.
Со всеми сопровождающими симптомами начиная от потери концентрации заканчивая уговариваниями мозга закурить 🤯
Я рано начал #курить — мой стаж 10 лет😱
7 из них я выкуривал не меньше пачки в день.
Я не понимаю людей кто говорит о том, что они легко бросили, такое ощущение, что они и не курили, те кто говорит #простовзялибросил и что это было легко 🤷♂
По пунктам
Все пункты важны, но для меня лично 5 пункт самый действенный только когда я ко всему подключил пятый совет у меня получилось.
1. Не откладывать на потом.
Огромная ошибка которая отодвигала меня от достижения цели, это то что я постоянно откладывал и выбирал идеальный день или состояние для того чтобы начать бросать.
Но на самом деле не нужно откладывать на потом, выбирать специальную дату, идеальный день или состояние. Идеальное время это ПРЯМО СЕЙЧАС , прямо сейчас лучшее время взять и начать бросать курить. Если ты этого хочешь.
2. Нужно разлюбить и привить себе не любовь к курению.
Как я уже сказал основная причина как мне думается, почему мне было тяжело бросить с самого начала, это то что я любил курить и мне это нравилось. Поэтому , большую часть времени я посветил работе над собой, а именно тому чтобы разлюбить процесс курения и всё что с этим связанно. Настроить себя против сигарет против курения.
Как это помогло на практике?
Раньше когда я курил и получал удовольствие и некоторое успокоение , так как часто прикуривал сигарету когда нервничал, теперь же каждый раз когда я шёл курить я начинал нервничать корить себя за это и переживать, и тут мозг уже понимает что привычный расклад уже не работает, что алгоритм нарушен что я не успокаиваюсь когда курю , а продолжаю стрессовать, это помогло.
Всё начинается с головы.
3. Отказ на вкусовом уровне.
Я начал курить крепкие табачные изделия. Задумка была в том чтобы и на вкусовом уровне вызвать отказ, поэтому я хорошо помню что я покупал что то типо мини сигар и часто не докуривая их до конца, потому что из за горечи это было невозможно.
4. Осознать денежные затраты связанные с курением.
Осознал реальные денежные затраты на курение. Раньше как и уверен большинство , считал так, сколько я трачу на сигареты , ну вот только деньги которые уходят на сигареты.
Но на самом деле , нужно считать:
- деньги которые уходят на сигареты
- деньги которые уходят на дополнительные примочки например зажигалки, многие покупает кучу еще всего типо мундштуки чехлы и т.д.
- деньги на маскировочные приблуды если вы ими пользуетесь типо жвачки тик-так и т.д.
Это то что на поверхности, а дальше поехали Стоматология потому что зубам и дёснам прям сильно достаётся когда куришь, к слову после того как бросил всё намного приятнее. Дальше одежда, которую мы прожигаем случайным угольком или движением и т.д.
Мебель, в автомобиле кресла , обшивка.
Принцип как считать я думаю понятен, что это не только пачка сигарет.
*Кстати да, я веду личный бюджет, всем рекомендую если не ведете обязательно начинайте, полезный навык эффект очень положительный , аргумент против фразы «нечего считать» потому и нечего потому что не считаешь.
5. Комплексный подход.
Я за собой заметил, что каждый раз я бросал курить я думал только о том, что «я бросаю курить, я бросаю курить» и ни чем ни мог себя отвлечь , сильно сосредоточен на том что я бросаю. Едой не вариант так как только перестаёшь есть хочешь курить, тоже самое со спортом только завершаешь тренировку или упражнения через несколько минут хочешь курить и т.д.
Тогда я решил бросить сразу всё.
Я бросил есть сладкое. Добавлять сахар в чай кофе. Пить спиртное. Ограничил общение с людьми которые курят в меру своих возможностей. Перестал есть Мясо. Играть видеоигры. Смотреть телевизор. Вместо этого я начал читать книги, ходить в зал, общаться с новыми людьми, считать бюджет ставить цели.
Поменял всё. И тогда я уже не думал о сигаретах, а когда вспоминал меня перебивали мысли о том что хочу сладкого, что я хочу выпить гиннесс с гренками, я хочу поиграть во что-нибудь или залипнуть в телек.
В итоге всё это в комплексе, мне помогло бросить и больше не вспоминать о сигаретах. Нет даже малейшего желания закурить. Кстати кроме всего прочего могу сказать что благодаря такому подходу со мной остались хорошие новые привычки и это дало сильный бустер в развитии как профессиональном так и в личностном, так как меняя привычки и окружение меняетесь и вы сами и ваша жизнь как бы это банально не звучало.
Я планировал написать книгу как я бросил курить, где подробнее планировал расписать этапы и как я их проходил, что со мной происходило, как я начал курить, как пришёл к выводу что надо бросить, о том как нас приводят к курению думая что защищают, размышления о табачной индустрии, но всё потом отложил, и вот в итоге решил просто в кратце изложить суть, а также записать видео ссылка на него будет ниже.
#аленнкарр мне не помог в 2012.
Книга Аленна Карра мне не помогла в 2012))) делал как он и писал курил и читал, но не получилось))
Еще хочу сказать, что многим из вас, просто даже не идёт курить вы не выглядите круто, и круче от этого не становитесь, вы выглядите не так как себе представляете, в этот момент. Поэтому Бросайте, берите себя в руки и бросайте, сделайте себе хорошо. Стань примером!
Подумай САМ! Какой же ты сильный/крутой, если ты не можешь бросить? Как ты думаешь твои дети будут воспринимать твои слова о том, что курение это вред, когда будут видеть, что ты куришь? Хватит забивать на людей которые не курят, которые не должны терпеть вонь гари от сигарет, на улице, в подъезде, парадной, у себя в домах – окна нельзя открыть если по соседству на балконе дымит кто-то, всё в квартиру. А горящие мусорки. Травишь себя, родных и окружающих , отдавая деньги табачным компаниям.
Купи лучше банан 🍌
Отложи деньги которые тратишь на сигареты и слетай отдохни, отдай кредит, купи себе то о чём мечтаешь, вложи в образование, инвестируй! Сделай подарок ближнему человеку!
Бросай курить.
Сейчас чувствую себя великолепно, не понимаю почему не сделал это раньше. Запахи, вкус, чувство себя все поменялось в лучшую сторону. А особенно понимание того, что ты перестал травить других особенно близких тебе людей. Желаю всем кто ещё не бросил – бросить эту вредную привычку 🤢 Не откладывайте на потом , не выбирайте специальную дату, идеальный день или состояние, #ПРЯМОСЕЙЧАС , прямо сейчас лучшее время #взять и #начать. Многим из вас, просто даже не идёт курить 😊 – #бросайте берите волю и ваш мозг в кулак ✊ и бросайте. Станьте примером! Порадуйте Маму с Папой👍 Я #уверен кому-то поможет мой #опыт, поможет так же, как мне избавиться от курения, а может и другой вредной привычки. А главное сделать это без таблеток, без набора лишнего веса, без перехода на электронные сигареты и прочие заменители.
Я верю в то что мой опыт кому-то поможет бросить курить, а может и другую вредную привычку. Пишете комментарии, пишите вопросы если они есть, отзывы. Свою историю - свой способ бросить курить, возможно он кому то поможет. Спасибо.
