Наступила весна и пора задуматься о том, как подготовить себя к пляжному сезону. Но так не хочется вставать, чтобы побегать или пойти в фитнес центр. Ученые из Чикаго считают, что одно другому не помеха!)
Меня зовут Юля. Я автор кулинарного проекта "Репчатый Лук". И я всегда рада поделиться с вами самыми интересными научными исследованиями о здоровье, питании и, конечно, лучшими рецептами.
Давно известно, что что недостаточная длительность сна увеличивает риск ожирения. Исследователи из Чикагского университета решили выяснить, а может ли увеличение продолжительности сна помочь в борьбе с лишним весом. Ссылку на исследование я оставлю в закрепленном комментарии.
Для того, чтобы ответить на поставленный вопрос они провели исследование которое длилось 6 лет. Взрослых добровольцев с избыточным весом и обычной длительностью сна менее 6,5 часов разделили на основную и контрольную группы. Все они продолжили вести обычную жизнь без какой-либо предписанной диеты или физической активности. Участникам, включенным в основную группу помогли увеличить продолжительность сна с помощью индивидуальных консультаций по гигиене сна.
Для всех участников исследования проводилась оценка потребленной с пищей энергии. В результате оказалось, что участники основной группы, чья продолжительность сна увеличилась на 1,2 часа снизили потребление энергии на 270 ккал в сутки, что привело с снижению веса по сравнению с контрольной группой. Такое снижение суточной калорийности позволит в течении 3 лет потерять 12 кг веса.
Ученые сделали вывод, что увеличение продолжительности сна приводит к уменьшению аппетита и, как следствие, к отрицательному энергетическому балансу и снижению веса. Однако это не значит, что нужно отказываться от разумного подхода к организации своего питания и от физической активности. Относитесь к хорошему сну, как еще одному инструменту в борьбе за идеальную фигуру.
👍Друзья, я всегда ставлю вашим комментариям только лайки! Надеюсь, вы ответите мне взаимностью.) Если вы увидели дизлайк "как бы от меня" - перейдите на страничку, с которой его поставили. Вы увидите, что это НЕ Я, а профиль пользователя, взявшего название моего канала и аватарку. Так развлекаются мои фанаты - люди, жизнь которых уже невозможна без моего творчества. Ставя дизлайки комментариям моих читателей они пытаются привлечь наше с вами внимание...Вариант один: "Понять и простить":)
Еще читают на моём канале: