После 40 лет здоровье и внешний вид женщины зависит от содержания в организме витаминов и минеральных веществ. Минералы - жизненно важные макро-и микроэлементы, т.к. они влияют на работу органов и систем организма.
Потребность в питательных веществах меняется с возрастом.
Если мы испытываем их дефицит, то это
⁃ сухая кожа
⁃ ломкие ногти
⁃ редкие волосы
⁃ лишний вес
⁃ бессонница
⁃ депрессия
⁃ нарушение менструального цикла
⁃ заболевание суставов
МАГНИЙ - самый важный женский минерал, особенно для 40+.
От него зависит самочувствие, качество жизни, настроение. Он устраняет усталость, борется со стрессом, помогает расслаблять мышцы, оказывает спазмолитическое действие, уменьшает тягу к сладкому.
Откажитесь от продуктов с большим содержанием простых углеводов и жиров, которые мешают усвоению магния. Кстати, кофе тоже снижает усвоение магния. Наоборот, усиливает действие магния витамин В6.
Продукты, богатые магнием - кунжут, тыквенные семечки, морская капуста.
КАЛЬЦИЙ - это основа организма- поддерживает здоровье костей, зубов, ногтей. Чем старше мы становимся, тем более хрупкими становятся кости, это осложняется гормональной перестройкой. Из-за нехватки кальция может развиться остеопороз. Обязательно, кстати нужно принимать и витамин Д3.
Продукты - молоко, кефир, творог, орехи, рыба, листовая зелень.
ЙОД - нужен щитовидной железе для производства гормонов. После 40 лет она работает на пределе своих возможностей.
Йод нужен для поддержания красоты, его недостаток вызывает сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, быстрый набор веса.
Продукты - морская капуста, тунец, креветки, красная икра, яйца, хурма, чернослив, гречка, шампиньоны.
СЕЛЕН - сильный антиоксидант защищает от свободных радикалов, которые несут огромный вред и опасность для организма. Они участвуют в процессах старения, повреждают клетки, приводят к воспалительным процессам, диабету, онкологии.
Достаточное количество селена в организме позволяет бороться со свободными радикалами и замедлить процессы старения.
Селен укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу щитовидной железы, сердца, нервной системы, улучшает настроение.
Продукты - бразильский орех, белые грибы, кокос, фисташки, чеснок, свиная печень, сало.
✅Все эти (и не только) минералы можно заказать с удобной доставкой. Пиши из какого ты города, расскажу подробнее.