Рада с вами познакомиться. Меня зовут Алиса, мне 30 лет.
Все началось давно. Уже больше 4х лет назад. Жила я тогда тихо мирно, никого не трогала. Замуж собиралась. До руководителя меня повысили. Короче, ничего не предвещало. Но пришло.
Все началось с того, что я приходила с работы домой и чувствовала себя несчастной. Меня все раздражало. Радостного я не видела почти совсем. Не то чтобы его не было. Просто я была в таком состоянии, что не замечала его. А потом я перестала спать. Не поспала 3 ночи и испугалась, что вообще не усну. И не уснула. Пол года еще не спала. Не испугалась бы - и бессонницы бы не было.
Через пол года, благодаря замечательной книге, я выкарабкалась. Начала спать и жизнь более менее наладилась.
Но счастливой и удовлетворенной жизнью я себя все равно не чувствовала. Так прошло еще пол года.
Тогда у меня нашли болячку по женской части (которая, к слову, через пару месяцев прошла) и это дало старт моей ипохондрии.
С ипохондрией пришло много сиптоматических проявлений тревоги. Причем, когда я справляюсь с одним симптомом, быстро приходит другой. Но это нормально. Ведь симптом не болезнь, а лишь ее проявление. Поэтому работать надо не с ним, а со своим мировосприятием. Ведь именно искаженые реакции на окружующую действительность вызывают тревогу, бессонницу и другие симптомы. Вот я и работаю. Это сложно и долго. На изменение поведения уходят годы. Но оно того стоит. Ведь как бонус получаешь не просто отсутствие тревоги. А другую жизнь. Такую, которой ты действительно хочешь жить. И теперь для тебя препятствия на пути к ней, это просто временные сложности, а не катастрофа. И да. Тревога - это тоже препятствие. Но теперь ты учишься делать то что тебе важно и ценно несмотря на тревогу.
Несмотря на тревожное расстройство, я продолжала жить. Забеременела, родила чудесную дочку. Пошла учиться на психолога, потому что поняла, что мне хочется помогать другим справляться с тревогой и жить полной жизнью.
Вот как-то так. Мой путь к жизни, да, именно к жизни, а не избеганию смерти, как это происходит при тревожном расстройстве, занял много времени. И еще продолжается.
Единственная терапия, которая мне помогла - это терапия принятия и ответственности (ТПО или ACT на английском). Она учит, реально проживать свою жизнь несмотря на тревогу. О ACT я расскажу в своих статьях подробнее.
А классический психоанализ, который считает, что причина невроза - это внутренний конфликт, наоборот навредил мне. Я просто погрязла в поисках этого конфликта, откопывала то один, то другой. Но это в итоге не помогало.
А о том что помогает, я расскажу в следующих статьях. Хотя, вся формула терапии уже написана в названии канала ;-)
А какая история у вашего тревожного расстройства? Поделитесь в комментариях :-)