Кому как не женщинам знакомо не только слово диета, но и их соблюдение. Бывало такое, что после каждой усердной тренировки и определенной «хорошей» диеты, вы никак не может скинуть лишние килограммы? И вы изо дня в день ищите на просторах интернета как же правильно и какую вообще диету стоит соблюдать. Некоторые советы по данной теме могут испортить ваше здоровье или наоборот улучшить, но вы же не хотите на своём собственном примере узнавать качественное или нет данная диета?
Оставайтесь с waytosportik, мы точно знаем (проверяли 😉) какая диета топ, а какая треш. Добро пожаловать в мир популярных мифов и правды о питании во время диеты!
1. Фрукты - зло, потому что в них содержится сахар. Конечно нет, это вам не Танос. Фрукты, овощи содержат очень много витаминов, которые, наоборот, помогают вашему организму полноценно функционировать и жить. Что касается сахара, то да, в фруктах он есть, НО этот сахар безопасный, называется фруктовым сахаром. Это вам не конфетки и шоколадки, которые поставляют сахар, используя инсулин, это чистый, быстрый и эффективный сахар, который вдвое насытит ваш организм, и вы скушаете меньше фруктов (и соответственно меньше шоколадок, конфеток).
2. Макароны - табу. Ещё очередной миф, который часто гуляет в интернете. Макароны из твёрдых сортов пшеницы - полезный продукт. Такие макароны насыщают организм и помогают держать уровень инсулина на нужном уровне, а это напрямую связано с набором лишних килограммов.
3. Есть после 18:00 запрещено! Нет, мы вам разрешаем 😊. На самом деле, если вы засыпаете часов в 23:00 или 00:00, то вам можно поесть после 18:00 и даже в 20:00, но можно перекусить чем-то легким, например, творог, салат и тд. Забудьте, пожалуйста, этот миф как страшный сон, потому что организм очень сильно стрессует, когда вы даете ему покушать в 18:00, а потом только в 9 утра. Оптимальным перерывом между приемами пищи должен быть 2-3 часа, за такое время вы не успеете проголодаться и ваш метаболизм будет работать на ура!
4. Разгрузочные дни приносят пользу и помогают организму. Это утверждение верно 50/50, здесь важно не переусердствовать. Мы начнем с того, что не нужно наотрез отказываться от еды в разгрузочный день – это плохо. Нужно хотя бы не много есть, потому что, когда вы полностью отказываетесь от еды, организм испытывает стресс и потом может вдвое больше просить добавки, чтобы «накопить» массу на случай очередного отказа от еды. Мы советуем вам придерживаться правильного и здорового питания, а не всяких диет, которые могут только усугубить все.
Дорогие девушки, в этот прекрасный день waytosportik от всего сердца желает вам быть, в первую очередь, здоровыми (и придерживаться здорового питания), любить и уважать себя и свое тело. Мы всегда готовы прийти к вам на помощь и рассказать очень много интересных и нужных вещей про спорт, которые обязательно вам понадобятся. С праздником, дорогие дамы!
