Приветствую всех дорогих читателей сегодня мы поговорим, о том что будет если вы будете выполнять несколько упражнений по сотни повторений за один раз. Я решил взять такие упражнения как, отжимание и приседание. Эти упражнения я выбрал не просто рандомно, а потому что эти упражнения являются базовыми и каждое упражнение помогает прокачать несколько мышц нашего тела.
Отжиматься по 100 разов.
Давайте разберёмся для начало что прокачивает это упражнение ведь если не знать, что вы качаете то вы возможно не будете знать где же искать результат. Для начинающих не особо то понятно для чего нужны отжимание, так вот отжимания очень хорошо качают верхнюю часть тела начиная от плеч и заканчивая поясом. Основные мышцы которые качают отжимание так это руки, грудные мышцы, пресс и спина. Новичкам в спорте очень трудно и почти не возможно отжиматься по 100 повторений за один раз по этому вы можете разделить 100 повторений на несколько подходов между подходами можете отдыхать не более 3 минут. Если вы умёте отжиматься много то у вас будут хорошо прокачанные руки, так что можете не переживать и поднимать свою любимую без капли сомнения в себе.
Приседать по 100 разов.
Если у вас нет времени вообще заниматься спортом или ходить в тренажёрный зал то можете использовать это упражнение, ведь приседание хорошо сжигает жир, помогает сердечно сосудистой системы, повышает энергичность, а так же спустя несколько дней после того как вы начали приседать то вы заметите, что стали стрессоустойчивыми, а это очень важно для тех у кого сложная и трудная работа. Польза в обычной жизни от приседания не малый ведь вы станете более кардио выносливее, то есть добежать до магазина и не устать, полнятся на много этажей и не вспотеть, а это иногда очень важно ведь многим не нравится запах пота, который идёт от человека, иногда очень опаздываете на общественный транспорт тренированные ноги смогут вас быстро и без особых усилий вас доставить вовремя, но вы должны приседать правильно ведь если через силу и боль приседать то это очень вредно для организма. В перый день вы можете приседать 100 разов за 5-6 подходов, чтобы не нагружать организм, а через три дня вы уже должны справляться и за 3 подхода, а через 10 дней вы можете приседать уже все что разов за 1-2 подхода. Если вы научились приседать по 100 повторений за один раз то можете использовать дополнительные веса, чтобы повысить эффективность упражнения.
Уважаемые читатели если вам понравилась статья ставьте лайки подписывайтесь, ведь это помогает продвижению канала, а так же пишите, какие вы выполняете упражнения для того чтобы держать себя в форме.
