Как быстро люди забывают своих бывших партнеров? На этот счет существуют даже научные исследования.
Одно из них утверждает, что достаточно 3-х месяцев, чтобы вас «отпустило». Другое уверяет, что в среднем люди освобождаются от чувства тоски по бывшему за 1,5 года. Народная мудрость говорит, что на забывание потребуется примерно половина того срока, сколько люди были вместе.
На самом деле время, которое потребуется конкретному человеку, чтобы восстановить душевное равновесие после неудачно сложившихся отношений, абсолютно индивидуально. И в первую очередь зависит от того, сколько усилий для этого прилагает сам «пострадавший». Сколько душевных сил он вложил в эти отношения, как воспринимает их, и главное – нацелен ли он забывать эти отношения. Последний момент оказывается, как обычно, самым важным. Для человека вопрос личного выбора определяет в подавляющем большинстве случаев почти все.
Почему бывает так больно расставаться с партнером и что можно сделать, чтобы облегчить боль?
1. «Гормональная ломка». Любовные отношения по силе воздействия на мозг практически равны наркотику. Объятия, поцелуи, секс на самом деле способствуют выработке гормонов счастья: окситоцина и дофамина. Их вырабатывает наш мозг. Мы чувствуем себя счастливыми, засыпая в обнимку с любимым человеком. Если отношения распадаются, мы не получаем привычную дозу гормонов. Острая их нехватка меняет нашу биохимию: мы чувствуем тоску, уныние, упадок сил.
Что можно сделать? Народная мудрость говорит: клин клином вышибают. То есть, можно попробовать заменить одни отношения другими – хотя бы на время. Кому-то это и впрямь помогает. Но это не самый лучший путь – и уж, конечно, не самый честный по отношению к себе и к новому партнеру. Имеет смысл просто повысить уровень нужных гормонов другим путем. Общаться с приятными людьми, проводить время с друзьями, родными и близкими (повышать окситоцин). Заняться спортом (отлично повышает уровень дофамина). Есть фрукты и горький шоколад, вообще чаще баловать себя.
2. Пессимизм. Слишком трагический взгляд на вещи мешает справиться с депрессией. Если каждый день говорить себе: «Этот человек был единственным! Любовь всей жизни ушла! Меня больше никто никогда не полюбит! Без него\нее я не могу жить!» - это совершенно точно не будет способствовать облегчению боли. Наоборот – увеличит ее. Думая так, вы будете истязать себя, не позволяя ранам зажить.
Что можно сделать? Приучайте себя смотреть на случившееся под другим углом: вы получили свободу. Если человек ушел – значит, это был не ваш человек. На Земле живет почти 10 миллиардов людей. А вы убеждаете себя, что только один-единственный из них был нужен вам для счастья? Это, как минимум, не рационально.
Хватит пессимизма! Вас ждет масса возможностей.
3. Поиски ошибок. Обвинения себя в том, что произошло. Ковырять болячки на тему: «Все могло быть иначе, если бы я…» - пустой номер. Даже если вам кажется, что вы просто пытаетесь провести «разбор полетов», найти совершенную ошибку, чтобы извлечь полезный жизненный урок и не допустить ничего подобного в дальнейшем» - это всего лишь рационализация вашего нежелания отпустить ситуацию. Просто другой способ переживания боли. И пользы это не принесет – только будет фиксировать, удерживать ваше постоянное внимание на печальном событии. А жизненный опыт, полученный в отношениях с одним человеком, может абсолютно не пригодиться в отношениях с другим, так что нет никакого смысла в этом копаться. Кроме того, ваше суждение о произошедшем всегда останется односторонним: все факты известны вам лишь с одной стороны, адекватной реалистичной картины все равно не получится.
Что можно сделать? Приучать себя к мысли, что «если бы…» в реальной жизни не работает. Что случилось – то случилось, ваше дело – принять это и двигаться дальше. Запрещайте себе подобные размышления, отвлекайте себя от таких мыслей всеми возможными способами.
4. Мечты о мести или надежда на возвращение. Любой из этих вариантов говорит о том, что человек не желает признать факт, что отношения закончены. И то, и другое – крючки, которые, если им позволить, будут только сильнее впиваться и терзать.
Что можно сделать? Примите решение и выполняйте его. Освободитесь от прошлого - закройте за собой дверь: ограничьте общение, удалите контакты, ни в коем случае не устраивайте слежку за личными страницами в соцсетях, удалите все, что напоминает вам о бывшем.
5. Нарушение привычного уклада поддерживает чувство потери. Человек часто идентифицирует себя по своей социальной роли. Если эта роль меняется – а именно это и происходит чаще всего, когда пара распадается – покинутый партнер может ощутить свою потерянность, которая только усилит горечь утраты. Особенно, когда отношения были длительными. Брошенная жена или разведенный муж, помимо всех других неприятностей, переживает еще и кризис идентичности.
Что поможет? Новые занятия – хобби, смена работы, социальное волонтерство. Любое новое дело, которым можно увлечься, отвлечься, занять себя. Пробуйте себя на новом поприще, займитесь творчеством, помогайте другим, общайтесь – и вскоре жизнь заиграет новыми красками.
«Пережить развод. Универсальные правила» Андрей Курпатов
Большинство браков распадается по причине изначально лживых отношений между мужем и женой. Тем не менее страх одиночества искажает в глазах женщины печальную реальность, и она стремится всеми силами удержать мужа, хотя возвращение его в семью отнюдь не гарантирует ей счастья. Есть общие психологические закономерности в поведении женщин в период развода. Прочитайте о них — это поможет вам взглянуть на свой брак со стороны и, может быть, избежать лишних ошибок и страданий.
«Похорони своего бывшего. Как пережить развод и обрести счастье в новых отношениях» Евгения Королева
Как пережить развод? Какой реальный механизм делает развод таким мучительным для женщин и можно ли с этим справиться? Евгения Королева — блогер, трижды разведенная женщина, мама четверых детей и счастливая жена — делится личным опытом выхода из затяжной депрессии после развода и подробно рассказывает о тех шагах, которые по-настоящему помогают справиться с душевной болью после разрыва с супругом.
#самопознание и мотивация #психология жизни #отношения #мужчина и женщина