Сегодня речь пойдет о витамине С (в простонародье - аскорбиновая кислота) 🍋
Дочитав до конца ты узнаешь, можно ли запастись им на зиму, оправдан ли чай с лимоном при простуде и вообще, причем тут котики 🐈
📝Итак, начнем по порядочку
1. Витамин С - мощный антиоксидант. В процессе жизнедеятельности в твоем организме образуются свободные радикалы. Перевожу с химического на человеческий. Свободные радикалы - вещества которым ооочень не хватает электронов. Это как женщина в активном поиске, которая в край отчаялась и готова хватать мужиков прямо на улице. Также и радикалы, готовы брать электроны где угодно, тем самым разрушая клетки твоего тела. Антиоксидант любезно предоставляет этим радикалам недостающие электроны, они “успокаиваются” и и больше не причинят твоему организму никакого вреда.
2. Витамин С участвует в синтезе коллагена. Коллаген - белок, который составляет основу соединительной ткани. Без него не построить кости, хрящи, сухожилия, кожу.
3. Витамин С улучшает всасывание железа в ЖКТ. Вывод - его недостаток может повлечь за собой дефицит железа.
🙅♂️Теперь немного о мифах
1. Витамин С укрепляет иммунитет.
А вот этому нет никаких научных доказательств) Ты можешь есть сколько угодно лимонов во время простуды - на течение заболевания это никак не повлияет 🤧 НО на ЕГЭ пишем, что УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ 😅
2. Витамин С в больших дозах очень полезен и лечит даже рак!
⛔️А вот и нет. Дополнительный прием витамина С тебе будет полезен только в одном случае - если ты недостаточно потребляешь его с пищей. Данный витамин - водорастворимый. Его избыток просто выводится с мочой и все. Никакого супер эффекта не будет! На зиму ты им не запасешься, а только подкинешь лишнюю работу своим почкам и удорожишь мочу. Более того, если ты будешь потреблять высокие дозы витамина длительное время, тебя ждет суперприз - камни в почках! Здорово, правда?)
🤔АФФТАР, Я ВСЕ ПОНЯЛ, А КОТИКИ ТО ТУТ ПРИ ЧЕМ?
👉🏻Отвечаю. Как ты уже понял, витамин С - важная штука и потреблять его с пищей нужно обязательно (без фанатизма, конечно же).
👉🏻Зачем потреблять с пищей? Все просто. Твой организм не умеет его делать сам( В отличии, например, от котиков, которые хакнули систему и делают его из глюкозы. К слову, так читирят не только котики, но и вообще многие млекопитающие.
‼️Кстати, если ты куришь, то потребность в витамине С у твоего организма повышается примерно на треть. Так что обязательно учитывай это)
Ну чтож, основную инфу про этот витамин я до тебя донесла. Если остались вопросы, добро пожаловать в комментарии😉
