Одним из самых лучших способов для того, чтобы поддержать другого человека - просто внимательно выслушать его, дать возможность выговориться, посочувствовать ему.
Тут важно именно посочувствовать. Без оценок, осуждений и тем более без советов. Если очень хочется посоветовать что-либо, спросите у своего оппонента: "Могу ли я дать тебе один совет?"
Но всегда помните, что Вы остаетесь ответственны за свой совет. Например, Вы говорите своей подруге: "Слушай, да разводись ты с этим идиотом!", и она, послушав Вас, идет подавать на развод. Но Вы совершенно не учли во внимание, что девушка может быть зависима финансово от этого мужчины. И по Вашему совету она развелась и теперь осталась без средств.
Важно уметь проявить сочувствие. В чем это выражается:
- Внимательно выслушать
- Не перебивать другого человека (можно подождать 3 секунды после того, как человек что-то сказал, чтобы убедиться, что он закончил свою речь)
- Не успокаивать. Позволить ему прожить эмоции. Например, человеку больно и он плачет. Словами "не плачь" Вы ему не поможете. Пусть проживет какое-то время эту эмоцию. Это гораздо лучше, чем он сдержит слезы внутри себя и эмоции останутся непрожитыми.
- Не советовать советы, даже если очень хочется. На худой конец спросите, нуждается ли человек в Вашем совете
Такие фразы как:
- Не переживай, все будет хорошо
- Брось, все будет в порядке
- Успокойся, ничего страшного
Не несут в себе утешения. Этим Вы обесцениваете эмоции другого человека. Вы не можете справится с эмоциональным потоком, поэтому пытаетесь его заглушить. На время он может и заглушиться, но эмоциям нужен выход. И если человек их не прожил в момент, когда ему плохо и заглушил в себе эту эмоциональную боль, то она обязательно найдет другой выход. Только менее экологичный и здоровый.
Поэтому пытаться заглушать эмоции не нужно. Чтобы действительно помочь человеку, нужно сделать так, чтобы негативные эмоции вышли. Для этого позвольте другому человеку их проявить. Если хочет плакать - пусть плачет. Побудьте рядом в этот момент, если другой не против. Подышите вместе. Дайте выговориться. Покажите, что Вы его понимаете. Понимаете, как ему в данный момент плохо, больно, нервно, страшно.
Бесконечно плакать человек не будет. Может поплачет день. Если событие травмировало сильно, может несколько дней. Но важно полностью прожить эмоцию.
Помогайте ему. Чем больше человек говорит, тем больше эмоций он проживает. Побудьте сочувствующим собеседником: "Я здесь, я с тобой, я рядом. Я понимаю твои чувства. Я понимаю, какого тебе сейчас"
Посидеть, побыть рядом, выслушать, не перебивая, не пытаться закрыть поток его чувств - это и означает "разделить эмоции"
Если благодаря Вам человек сможет выговориться, быть услышанным, поймет, что его эмоции понимают и принимают, его не оценивают и не критикуют, это будет для него самым большим терапевтическим эффектом.
❤