Как питаться в Великий пост?

Сегодня начинается Великий пост 🍒🍎🍀🥦 Я за осознанное питание и правильно встроенный рацион🍀 Хотите быть здоровыми и держать пост, подходите к этому делу со всей ответственностью, иначе больше вреда, чем пользы❗ У гастроэнтерологов в весенниий период - всегда количество пациентов возрастает в разы И если вы все-таки собираетесь держать Пост, это информация для вас: Правильная комбинация продуктов. В каждый прием пищи добавляйте растительные белки. Растительные виды белка: соя, чечевица, горох лущеный, маш, белая фасоль, нут, фисташки, кунжут, кешью, миндаль, хумус, семена чиа, грецкий орех, киноа, фундук, тофу, спирулина, шпинат, брокколи, спаржа, авокадо. 🍀В каждый прием пищи должны быть овощи около 200 г. 🍀Пророщенные семена, водоросли. 🍀Очень полезными будут семена конопли, а также семена тыквы, подсолнечника, льна (добавляйте в салаты, в готовые овощные блюда, в каши) 🍀Фрукты около 200 г. 🍀Ягоды темные - 👍 🍀Хорошие жиры в каждый прием пищи: авокадо, оливки, ореховое молоко, кедровые орехи, тыквенные семечки, семена чиа, миндаль, фисташки, грецкие орехи, бразильские орехи, пекан, лен, кешью, кунжут, тахини, масла: оливковое, тыквенное, конопляное, авокадо, льняное. По остальным рекомендациям: 🍀все крупы, орехи, семена замачиваем, лучше на ночь; 🍀овощи тщательно моем, можно на 15-20 мин в подкислённой воде 🍀день начинаем с воды, и в течение дня воду не забываем! 🍀убрать все сухие перекусы (орешки, семечки, хлебцы) 🍀минимум быстрых углеводов, потому что и так углеводов хватает 👋 🍀САМАЯ ГЛАВНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ: восполнение дефицитов придерживаемся в рационе продуктов, содержащие Омега 3, витамин D3, белок, железо, В12 Кому нужна помощь в составлении сбалансированного рациона, пишите в директ🍀 Будьте здоровы! 🤗