Оказывается, что именно женщины более подвержены шоколадной привязанности (исследования),это связано с тем, что в шоколаде есть теобромин, вызывающий привыкание.
В плитке шоколада, которую мы покупаем, есть так же много калорий, углеводы и щедрое количество сахара. Сам по себе теобромин не опасен, но в сочетании с этими сильнодействующими компонентами, вызывает зависимость у многих. Даже те, кто не шокоголик😅 иногда испытывают сильное желание съесть кусочек-плитку шоколада.
В общем-то шоколад приносит удовольствие и именно это повторение ищет наш организм (кофе, алкоголь, секс и азартные игры сюда же),однако уже доказан и тот факт, что кофеин, который содержится в шоколаде, какао, кофе- приводит к повышению уровня кортизола и повышает уровень тревожности.
Странно, да?
Ведь очень часто в дни м.ц и пмс мы активно скупаем все возможные сахарные шоколадки, булочки и прочую гадость. Но себе можно помочь, при желании и обмануть свой мозг 😉
Достаточно сделать следующее:
🔻Пусть в вашей сумочке будет "спасательная таблетка"- вкусный и здоровый перекус (курага/инжир/чернослив/орешки без соли и сахара/прот.батончик с хорошим составом/вареное яйцо, если не уверены, что успеете вовремя пообедать 👌
🔻Выпивайте свою норму воды, отмечено, что при восполнении водного баланса легче отказаться от лишнего сахара
🔻Добирайте свою норму белка и жиров, это важный фактор, влияющий на ваш выбор еды в целом
🔻Ложитесь спать до 23:00, тогда организму не придётся искать энергию извне в виде шоколада и булочек
🔻Активность ежедневно, снижает сахар в крови и повышает уровень гормонов радости 👌
И помните, нет ничего плохого в качественном шоколаде, имеющим в составе какао-масло и тертое какао. Если Вы любитель сладкого, как и я, то смело берите с подсластителем: стевия\инулин\мед\эритрит.
Кушайте его до 16:00 и все будет у Вас отлично!И фигура и настроение!
Главное- мера!
Ваш нутрициолог-диетолог- Анна.
Подписывайся на меня в инстаграм: vnutri.fit
Тг: https://t.me/vnutrifit_channell