Чувствовали когда-нибудь, будто вы уже на пределе и хочется все бросить?
Многие ловят себя на мысли о том, что некогда любимая работа больше не приносит морального удовлетворения и положительных эмоций. К сожалению, не всегда есть возможность сменить вид деятельности на более привлекательный. Причин может быть множество: чувство долга, наличие обременений, непонимание себя и своих желаний, страх потерять все и многое другое.
Если, читая эти строки, в голове возникает мысль «Да это же про меня!», то у тебя, скорее всего, синдром эмоционального выгорания.
Феномен выгорания характеризуется душевной и физической усталостью, утратой веры в свои силы. Причинами его возникновения являются внутриличностный конфликт, острый психологический стресс, острая или несоответствие желаемого и действительного. Возможно, в своей деятельности, ты используешь свою личность, являясь своего рода «эмоциональным донором».
Самое безрадостное и вредное в этой ситуации – это продолжать работать «из-под палки», игнорируя свои ощущения.
Эмоциональное выгорание не делает вас слабым человеком, поскольку может появиться у каждого, ведь тот, кто выгорел – когда-то загорелся работой.
Хочешь проверить себя на наличие эмоционального выгорания? Загибай пальцы!
- Ты ощущаешь психическую и физическую усталость практически на постоянной основе;
- чувствуешь себя беспомощным и несостоятельным;
- нет желания идти на работу;
- стало трудно поддерживать диалог и все чаще в беседе ты ведешь себя агрессивно, пытаясь быстрее закончить разговор;
- отсутствие собственной инициативы, снижение эффективности деятельности, выполнение заданий строго по инструкциям;
- искусственное продление перерывов в своей работе, опоздание, уход с работы раньше времени;
- появилось стремление уйти и реализовать себя в другой сфере. Иногда даже не важно в какой;
- ты чувствуешь, будто находишься в состоянии, когда «на всё наплевать». Мир становится безразличен.
Это далеко не полный список симптомов эмоционального выгорания. Если на треть ты ответил «Да», то это повод задуматься.
Вообще, штука серьезная, потому что синдром эмоционального выгорания даже включен в МКБ-10 (международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем). Кстати, в одиннадцатом пересмотре классификатора этот синдром тоже остается.
Но, есть две хорошие новости! Хорошая новость № 1 – ты такой не один! В нашей стране в целом с психологическим благополучием все складывается не очень хорошо, а синдром эмоционального выгорания в той или иной форме присутствует практически у каждого.
А хорошая новость № 2 - с эмоциональным выгоранием можно попробовать справиться самостоятельно! У нас в инстаграме даже пост про это есть.
Многие авторы считают эмоциональное выгорание психологической защитой организма на воздействие сильного и длительного стресса. Однако, некоторые люди в одних и тех же стрессовых ситуациях испытывают выгорание, а некоторые нет. Это связано с тем, что на психологическое состояние влияет не сам стресс как внешний фактор, а то, как мы к нему относимся, воспринимаем ли мы его как двигатель нашего развития или как разрушающий фактор.
Что это все значит?
Как любят говорить психологи: не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к этой ситуации. Вот так просто можно справиться с выгоранием. А если самостоятельно изменить отношение к ситуации не получается, то на помощь приходит психолог.
__________________________________________________________________________________________
Если Вам понравилась публикация и хочется дальше читать интересные статьи про психологические явления, то мы рады приветствовать Вас в числе наших подписчиков!
#психология жизни #психология #выгорание на работе #эмоциональное выгорание #эмоции и чувства