Как убрать отечность❓
Для ответа на этот вопрос нужно знать причины появления отеков.
1️⃣Различные заболевания
2️⃣Малоподвижный образ жизни
3️⃣Несбалансированное питание
4️⃣Нарушение лимфатического и венозного оттока
5️⃣Мало или много жидкости поступает в организм
Нужно понимать, что не любую отечность можно убрать без квалифицированной врачебной помощи. Есть признаки болезни? Бегом 🏃♀️ к врачу‼️
С последними 4 пунктами можно справится самостоятельно.
✅повышаем активность: не меньше 10т. шагов ежедневно, это тот минимум который необходим для полноценной жизни. Не лишними будут и тренировки в различных направлениях (сила, выносливость, координация, гибкость)
✅считаем сколько съедаем белка, жиров и углеводов.
За отечность отвечает осмотическое давление крови, от которого зависит обмен веществ, в целом, и выведение лишней жидкость из клеток, в частности.
Что бы оно работало исправно необходимо употреблять белка не менее 1,2 грамм на ваш вес. Если вы тренируетесь, то больше.
Углеводы тоже урезать не стоит. Так как длительный дефицит глюкозы может увеличить потребность организма в воде. Чем меньше вы едите углеводов тем сильнее будете отекать.
В организме всё взаимосвязано, всё должно быть в балансе. Лишнее будет отложено про запас, дефицит тоже наш организм может компенсировать.
✅с лимфатическим и венозным оттоком как раз и помогут справиться первые два правила.
✅в каждой нашей клеточке 80% жидкости.
Если воды мало страдает обмен веществ, и если ее много тоже не очень хорошо.
Исключите сладкую газировку, пейте обычную воду.
Естественно, эти правила нужно соблюдать не один день. Лучше сделать их привычным образом жизни, тогда вы увидите результат🙏🏻❤️
Как убрать отечность❓
Для ответа на этот вопрос нужно знать причины появления отеков.
1️⃣Различные заболевания
2️⃣Малоподвижный образ жизни
3️⃣Несбалансированное питание
4️⃣Нарушение лимфатического и венозного оттока
5️⃣Мало или много жидкости поступает в организм
Нужно понимать, что не любую отечность можно убрать без квалифицированной врачебной помощи. Есть признаки болезни? Бегом 🏃♀️ к врачу‼️
С последними 4 пунктами можно справится самостоятельно.
✅повышаем активность: не меньше 10т. шагов ежедневно, это тот минимум который необходим для полноценной жизни. Не лишними будут и тренировки в различных направлениях (сила, выносливость, координация, гибкость)
✅считаем сколько съедаем белка, жиров и углеводов.
За отечность отвечает осмотическое давление крови, от которого зависит обмен веществ, в целом, и выведение лишней жидкость из клеток, в частности.
Что бы оно работало исправно необходимо употреблять белка не менее 1,2 грамм на ваш вес. Если вы тренируетесь, то больше.
Углеводы тоже урезать не стоит. Так как длительный дефицит глюкозы может увеличить потребность организма в воде. Чем меньше вы едите углеводов тем сильнее будете отекать.
В организме всё взаимосвязано, всё должно быть в балансе. Лишнее будет отложено про запас, дефицит тоже наш организм может компенсировать.
✅с лимфатическим и венозным оттоком как раз и помогут справиться первые два правила.
✅в каждой нашей клеточке 80% жидкости.
Если воды мало страдает обмен веществ, и если ее много тоже не очень хорошо.
Исключите сладкую газировку, пейте обычную воду.
Естественно, эти правила нужно соблюдать не один день. Лучше сделать их привычным образом жизни, тогда вы увидите результат🙏🏻❤️
