Когда худеешь, начинаешь бояться праздников.
Гости, вкусняшки, сладкое и манкое. Как удержаться и не сорваться.
Все просто. За годы выработала три железных правила
еды на праздники, в гостях и на каждый день
Приветствую, вас, на моем канале! Читайте с удовольствием, наслаждайтесь медленно и кайфуйте от жизни при каждом удобном случае.
Итак, утром, как проснулась выпиваю стакан горячей воды.
Первый лайфхак
Выпиваю стакан воды и перед едой.
Через 20 минут надо съесть салат из сырых овощей – то есть, выбрать суточную норму клетчатки (взрослым женщинам 25 гр, мужчинам – до 35 гр).
Второй лайфхак
Я же вместо салата делаю смузи:
- из листовой зелени – 100 гр,
- яблока среднего размера,
- черешков сельдерея – 2 шт,
- банана 1 шт (мужу – без банана),
- псиллиума 1 чайную ложку,
- молотого семени льна 1 ч л (мужу без льна делаю),
- имбирь корень свежий 1 см (можно порошок на кончике ложки),
- авокадо 1/2 шт,
- воды 200-250 мл
Все это сложить в блендер и взбить до однородности.
В зависимости от того, сколько добавите воды, получится погуще или пожиже. Попробуйте, и сделайте так, как вам понравится.
Главное, здесь с удовольствием съесть или выпить 100 грамм зелени.
Она полна клетчаткой, которая помогает чистить кишечник,
хлорофиллом, который помогает чистить кровь.
А вместе получится – эффект очищения, насыщения и наполнения желудка.
Все. Дальше можно есть любые продукты в любом количестве.
Какая зелень подойдет?
Любая листовая зелень.
Главное, чтобы был зеленый лист.
Это может быть, например, руккола, петрушка, укроп, шпинат, любые другие дикорастущие съедобные травы по сезону).
Третий лайфхак
Это четкая последовательность в продуктах
Сначала вода. Желательно сырая, очищенная, структурированная.
Через 20 минут после воды – выпить смузи.
Еще через 20 минут после смузи можно есть.
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
Есть можно любые продукты. После стакана воды и бокала смузи съесть много вы не сможете. И скажу вам важный секрет всего этого действа: смузи состоит из сырых фруктов и сырой зелени.
А в их клетках в свою очередь содержатся энзимы, которые переваривают содержимое зелени, фруктов. Так же начинает перевариваться и та еда, что идет следом за смузи, без задействования ферментов нашего организма.
Именно это дает телу омолаживающий эффект, стройность и долголетие.
Фигура всегда будет стройной, а организм здоровым.
Поздравляю милых женщин с праздником. Берегите себя и своих близких. Что скажете?
Очень подробно и красочно про мой любимый авокадо написано в статье
Оксаны вот здесь: "7 удивительных свойств авокадо о которых вы могли" не знать#саморазвитие #похудение #здоровый образ жизни