Что вообще такое привычка?
Полезные привычки — это повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий. Если наше сознание положительно реагирует на определенное действие и чувствует дискомфорт в его отсутствие, значит, началось привыкание, а простыми словами это то, что мы делаем регулярно, и то что доведено до автоматизма, что иногда даже не задумываемся об этом.
1. Чтение книги
Чтение книги помогает нам развиваться каждый день не большими шагами. Именно в книгах можно найти практически все, что вы хотите знать. Больше всего я советую читать именно ту тематику книг, в которых у вас проблемы. Самое главное, чтобы чтение книги приносило вам удовольствие. А то заставляя себя просто читать и не вникая в текст, это бесполезная трата времени. В каждую книгу нужно вникать, искать то, что вы примените в жизнь или те фразы которые можно обдумать.
Поначалу посоветую читать вам по 10-20 страничек, а потом увеличивая количество страничек.
2. Контрастный душ
Для проведения контрастного душа важна смена температуры воды. Совершенно необязательно терпеть ледяную или обжигающе горячую воду! Спокойно и, что немаловажно так же эффективно, можно обливаться прохладной водой, температура которой будет комфортной для вас, затем сменить ее на тёплую, так же комфортную для тела.
Контрастный душ поможет: укрепить сердечно-сосудистую систему, ускорить обмен веществ, улучшить состояния кожных покровов, повысит ваш тонус, избавит от лишнего веса.
Перед ведением этой привычке в вашу жизнь проконсультируйтесь с врачом!
3. Бег по утрам
Бег помогает стать более дисциплинированным. Станет намного эффективнее работать кровеносная система, укрепляются сердечные мышцы, снижается риск инфаркта и инсульта, а благодаря свежему воздуху становится больше объем легких. Также улучшается иммунитет, реже бывают ОРЗ и простуды. Поможет взбодриться для дальнейшего продуктивного дня. Поможет избавить вас от лишнего веса или держать в отличной форме.
4. Написание списка дел на следующий день
Пишите свои дела наследующий день перед тем как ляжете спать. Просыпаясь вы уже будете знать что делать и повысите свою продуктивность.
Используйте метод Брайана Трейси "Съесть лягушку" - значит найти самую крупную и важную задачу из своего списка дел и выполнить её до конца.
5 Создайте свой ритуал по утрам
То, как вы проводите первые утренние часы, задает тон на весь оставшийся день. Привычный порядок неизбежно ведет к эффективности, так как он устраняет этап принятия решений и экономит время и энергию.
Если вы по утрам сопротивляетесь звонку будильника и постоянно жмете кнопку «отложить», то воссоздайте свой ритуал. В следующей статье я покажу вам, как создать свой собственный ритуал. И ритуал из книги "Магия утра" Хэл Элрод
Заключение
Универсальные полезные привычки на каждый день и на каждую неделю помогут быстрее достигать поставленных целей, а главное, стать счастливее и успешнее. Помните, что привычные нам действия определяют нашу жизнь. Будьте смелыми и не бойтесь нового. Начав с простых шагов, в скором времени станут заметны