ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НА СВОЕМ КАНАЛЕ Я ПИШУ ОБ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ И ЧАСТО УПОМИНАЮ АЛКОГОЛЬ, ТАБАК И НАРКОТИКИ. Я НИКОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, А КАК РАЗ НАОБОРОТ - Я ПРИЗЫВАЮ К ТОМУ, ЧТОБЫ ЛЮДИ ПЕРЕСТАЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ.
Приветствую всех, друзья!
Я уже писал на своём канале о том, что бросая курить я перепробовал много разных способов. Каждый из них хорош по своему. Я считаю, что мои усилия и комбинация всех способов помогла мне избавиться от никотиновой зависимости.
Курить я начал в 11 лет и курил 26 лет. Бросить курить мне удалось с трудом. Этот процесс длился у меня примерно 3-5 лет. За это время я понял, что зависимости это не игрушки. Просто избавиться от них не удастся, необходимо приложить максимум усилий и сверх того.
Но есть методики, которые помогают справиться с зависимостью, если их практиковать и правильно использовать.
Я уже описал метод замещения и метод удаления. Сегодня хочу поговорить о методе оттягивания.
На первый взгляд это очень простой метод, но на самом деле он очень эффективный.
Есть такое модное словечко - прокрастинация! Означает откладывание важных дел на потом. Многие из нас частенько этим балуются. Но почему то покурить мы никогда не забываем и не откладываем, где бы мы ни были. Даже в аэропорту за пять минут до посадки ищем кабинку для курения. Я предлагаю применять прокрастинацию для борьбы с зависимостями.
Суть метода достаточна проста: необходимо как можно дольше оттягивать процесс курения.
У каждого курильщика есть ритуалы. Утренняя сигарета, или сигарета после кофе, или сигарета после секса. С помощью этого метода мы оттягиваем выкуривание утренней сигареты, таким образом нарушаем ритуал и теряется смыл курения. Ну какая это утренняя сигарета, если уже три часа дня?
Ритуал-это стереотипная последовательность действий, включающая жесты, слова и предметы, выполняемая в изолированном месте и предназначенная для воздействия на сверхъестественные сущности или силы от имени целей и интересов действующих лиц.
Что происходит технически:
вместо того, чтобы выкурить сигарету, вы совершаете какое-либо другое действие. То есть говорите себе: "Сначала помою посуду после завтрака, а потом покурю." Но после того как помыли посуду, вы опять оттягиваете: "Сначала соберу сумку на работу" или "сначала соберусь на работу" и так далее.
Важно, чтобы вы оттягивали как можно дольше. Когда уже станет невмоготу - закурите. Или примените метод замещения, он может сработать.
Что даёт метод оттягивания:
- мы скуриваем гораздо меньшее количество сигарет в день.
- мы нарушаем привычный нам режим курения, что доставляет нам дискомфорт
- мы понимаем, что вполне можем обходиться без сигарет достаточное количество времени. Постепенно это время увеличивается и мы навсегда отказываемся от курения
Да, всё так просто. Потому что основная проблема с зависимостями у нас в голове. Физически мы можем обойтись без сигарет всю жизнь, нам они не нужны и не являются естественным для человеческого организма. А вот с головой необходимо поработать. И многие методы направлены как раз на то, чтобы обмануть наш мозг, заставить его вернуться к естественной работе, избавиться от гнёта зависимости.
Комбинируйте различные методы, разрабатывайте свои, применяйте их на практике, но помните, что не надо увлекаться процессом бросания, так можно никогда не бросить. Необходимо чётко понимать, что чем дольше вы курите, тем хуже вам становиться и тем сложнее отказаться от табака.
Я считаю, что важно избавляться от всех зависимостей. Я начал несколько лет назад. Мне уже удалось избавиться от курения, от алкогольной зависимости, от игромании, от политической и информационной зависимости. Почитайте мои статьи об этом, уверен, что вам они тоже могут помочь, оставляйте свои комментарии. Обязательно подпишитесь на мой канал, оставляйте комментарии, это поможет мне и дальше развиваться.