Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
После вчерашнего отвеса в - 400 г, вставая на весы сегодня утром, особых иллюзий я не питала. Честно говоря, думала, что будет "0".
Однако, отвес за сутки -100 г! Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 19,2 кг. Цель на март избавиться от 4 кг лишнего веса. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого мне осталось похудеть ровно на 3 кг.
На завтрак разогрела на сковородке 200 г итальянской овощной смеси. Сверху вылила 1 куриное яйцо, посолила, довела до готовности под крышкой. Рядом со смесью разогрела кусок куриной грудки с овощами 72 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 27 г. Калорийность завтрака - 343,11 ккал.
На перекус через 3 часа съела 5 небольших мандаринов весом 248 г. К чаю без сахара сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, свежего огурца 53 г и куриного суфле 41 г. Калорийность перекуса - 208,86 ккал.
На обед как всегда налила суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус достала из холодильника пачку творога 180 г 0,5% жирности. На него сверху добавила 25 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 216,46 ккал.
На ужин в 20-30 съела салат из 1 куриного яйца и вареной свеклы 116 г, который заправила сметаной 15% жирности 20 г. К нему разогрела 2 кусочка мяса куриной грудки, один - с овощами 64 г, другой - приготовленный в листах для жарки магги 49 г. К ним на тарелку положила свежий огурец 118 г и 1 диетический хлебец. Калорийность ужина - 361,15 ккал.
Калорийность дня - 1319,58 ккал.В диапазон уложилась, так что все хорошо!)
За день воды и чая без сахара выпила 2,2 л. Вполне достаточно, пить не хочу.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!