Дорогие подписчицы, поздравляю вас с Международным женским днём! Желаю отличного настроения, здоровья, энергии и много-много жизненных сил, чтобы всегда быть привлекательными, любимыми и любящими, успешными и увлечёнными!
Мы так привыкли праздновать 8 марта как день женщины, матери, возлюбленной, что почти забыли корни этого праздника. А ведь это прежде всего день трудящихся женщин. Женщин, мечтавших о равенстве с мужчинами в правах и возможностях социальной реализации. И сегодня большинство из вас сочетают и работу, и благоустройство домашнего очага, и воспитание детей, что, ох, как нелегко! Все эти грани жизни очень важны. Поэтому сегодняшний пост будет посвящён тому, как преуспеть и в роли матери, и в роли работающей женщины.
Быть работающей мамой и воспитывать детей непросто. Тем не менее многие с этим успешно справляются. Вы должны быть организованы, если хотите найти баланс между своей профессией и материнством. Возвращение к работе после того, как вы стали матерью, может быть жёстким, но чувство вины, безусловно, не поможет. Вы можете многое сделать, чтобы облегчить переход, поэтому используйте эти советы и адаптируйте их к своим потребностям.
Отпустите чувство вины
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных аспектах оставления детей дома, вам нужно подумать о преимуществах работы. Если ваша работа позволяет вам откладывать деньги на обучение ваших детей или расширение жилплощади, обязательно сосредоточьтесь на этом. Примите тот факт, что будут хорошие и плохие дни, а затем найдите способы справиться.
Принимайте гибкие решения
Вероятно, при рождении ребёнка стоит уволиться с работы, требующей от вас много сверхурочной времени и частых командировок. Возможно, есть смысл переехать в район, близко расположенный к месту работы или подыскать работу рядом с домом. Другой вариант – поселиться по соседству с дедушками и бабушками, готовыми взять на себя часть забот по воспитанию малыша.
Обеспечьте хороший уход за детьми в ваше отсутствие
Если ваш доход позволяет, няня может стать решением проблемы. Обратитесь к своей семье и друзьям, когда ищете няню. Запишите наиболее важные критерии, которым должен соответствовать воспитатель, прежде чем планировать собеседования. Если вы всё ещё кормите ребёнка грудью, подумайте о приобретении молокоотсоса для перекачки молока. Затем вы можете хранить это молоко в холодильнике и попросить свою няню разогреть его перед кормлением ребенка. Если же вы не хотите, чтобы в вашем доме был незнакомый человек, детский сад может быть правильным выбором для вас.
Выделяйте свободное время на себя
Свободное время – это не сон. Это часы, когда вы можете позволить своему разуму забыть обо всех делах, связанных с работой и домашними обязанностями. В современном обществе родителям часто нравится видеть себя мучениками, которые гордятся тем, что работают столько, сколько могут. Это приводит к частому выгоранию как в профессиональном плане, так и в роли матери.
Независимо от того, сколько вам нужно работать или делать по дому, никогда не забывайте про своё психическое и физическое здоровье. При планировании убедитесь, что у вас есть как минимум 2 свободных часа в день. Это может быть полчаса, чтобы читать утром, или, может быть, пару часов, чтобы посмотреть фильм вечером.
Если вам трудно выкроить свободное время, попросите своих детей или мужа помочь вам с домашними делами. Свободное время обеспечивает психическое равновесие и имеет решающее значение для того, чтобы сочетать родительские обязанности и карьеру.
Сделайте утро проще
Чтобы не начинать день на стрессовой ноте, организуйте вещи с вечера. Например, вы можете заготовить завтраки, которые нужно лишь разогреть; упаковать детские обеды и поставить свою рабочую сумку рядом с дверью для быстрого выхода. Прежде чем ложиться спать, составьте список дел и сделайте столько, сколько сможете. Таким образом, каждое утро вы сможете сидеть и завтракать с детьми без спешки. Поскольку вы не будете проводить так много времени со своими детьми, используйте это время утром для общения.
Планируйте всё
Помните, вы работаете с двумя совершенно разными наборами обязанностей, и невозможно вспомнить всё. Не забывайте о долгосрочных планах. Как только вы узнаете о назначении стоматолога для вашего ребёнка, сразу запишите его на приём, чтобы вы могли скорректировать своё расписание. Ваш семейный план-календарь должен включать в себя работу по дому, дни рождения, семейные события и сроки оплаты счетов. Потратьте некоторое время по воскресеньям, просматривая свой график на предстоящую неделю. Это повысит эффективность во всех начинаниях и сэкономит время.
Поговорите со своим работодателем
Прежде чем обратиться к работодателю, напишите подробный список своих потребностей. Вам также необходимо выяснить, есть ли у других сотрудников гибкая рабочая договорённость, а затем выяснить, как вы можете адаптировать своё предложение в соответствии с этими условиями. Например, вы можете предложить использовать свой отпуск, чтобы компенсировать потерянные рабочие часы. Поскольку каждый работодатель отличается, вы должны быть честны при представлении своего предложения.
Попросите своего босса или менеджера заранее уведомить вас о более крупных задачах и проектах. Не бойтесь спрашивать! Они оценят ваши усилия по планированию и будут думать о вас более высоко.
Научитесь говорить нет
Может возникнуть соблазн заняться большим количеством проектов и больше работать, чтобы заработать бонусы, но остановитесь на секунду. Что хорошего в деньгах, если вы устали, лишены времени, которое проводите с семьёй, и постоянно нервничаете?
Используйте помощь, когда она вам нужна
Никому не удавалось совместить семью и карьеру, будучи слишком гордым, чтобы попросить о помощи, которую могут вам оказать коллеги, муж, родственники.
Оставайтесь на связи
Вы можете поддерживать связь со своими детьми, даже когда вы не вместе. Если ваши дети маленькие, сделайте записи своего пения или разговора и попросите воспитателя воспроизвести их. Вам также нужно повесить свои фотографии по всему дому, чтобы дети могли чувствовать себя ближе к вам. Во время перерывов на работу позвоните своим детям и дайте им услышать ваш голос. Кроме того, у вас может быть тяжёлый день, и услышать голос вашего ребёнка может помочь вам почувствовать себя лучше.
Воспитывайте детей независимыми
Чем раньше вы научите своих детей заботиться о себе, тем меньше у вас будет домашней работы. Но не приказывайте им. Поговорите с ними, как со взрослыми, и дайте понять, что вам нужно, чтобы они были частью команды. Объясните, что у мамы много работы, и что для вас будет много значить, если они начнут мыть посуду. Это привьёт вашим детям уверенность и ответственность, а также подготовит их к взрослой жизни. Нет причин, по которым маленькие дети не могут вымыть тарелку и несколько вилок. У каждого должны быть свои обязанности. Чтобы совместить семью и карьеру, нужна команда.
Не забывайте про физическую активность
Согласно нескольким исследовательским работам, люди, которые тренируются не менее 20 минут 3 раза в неделю, испытывают меньше симптомов тревоги, депрессии и стресса. Упражнения улучшают кровоток и дают вам отличный шанс расслабиться после трудного дня. Бегать трусцой или посещать тренажерный зал вместе с супругом или ребёнком – отличный вариант. Кто сказал, что упражнения не могут быть весёлыми и увлекательными?
А каковы ваши советы по сочетанию работы и материнства? Поделитесь с нами своими мыслями и комментариями. И не забывайте подписываться на наш канал!
#семья #дом #энергия #здоровье #родители #дети #ЗОЖ #воспитание