С этими советами вам будет проще навести порядок в жизни и начать легче дышать — когда под ногами нет прочной опоры, это крайне необходимо.
«Отфрендинг»
Периодически чистить свою френдленту — нормально, это улучшает психологическое здоровье. Смело удаляйте из списка друзей тех, с кем не общались больше года, — скорее всего, они даже на это внимания не обратят. Если не хотите удалять профиль из подписок физически, просто скройте новости этого человека из ленты.
Периодически заглядывайте в исходящие заявки в разделе «Друзья». Там вы увидите тех, кто уже незаметно удалил из друзей вас, — сделайте ответный шаг, у вас есть веская причина.
Уборка
Выбросить лишнее и навести порядок — прекрасный способ усилить чувство контроля над происходящим.
Начните с очевидного (опустошить корзину для бумаг, убрать мусор с пола, застелить постель), затем переходите к деталям. Чтобы не перетрудиться, убирайтесь по 15 минут в день: за месяц наберется почти 8 часов, то есть полноценный рабочий день, посвященный расхламлению.
То, что не носили больше года, смело отдавайте или выбрасывайте. Не храните то, что вам стало велико.
И самое главное, не распихивайте вещи по закромам, лишь бы убрать с глаз. Складывайте их в коробку с надписью «Может быть» — через 6 месяцев загляните в нее, чтобы окончательно решить судьбу этих вещей.
Тревожность
Если тяжелая мысль не выходит из головы, проговорите ее и отметьте: «И это просто мысль». Можно даже записать эту фразу и повесить на видном месте.
Лишние кило
Не хочется ходить в зал? Делайте дома планку — это королева упражнений! Планка включает все мышцы тела, укрепляет сухожилия и связки, улучшает осанку и рисует кубики на прессе.
Занимайтесь с утра под бодрую музыку!
Обиды
Ученые доказали: если «залипнуть» на обиде, это усиливает тревожность и риск заболеваний.
Прощаем по такому алгоритму: поведать суть → высказать боль → простить → восстановить/разорвать отношения.
Трудно простить? Выпишите все общее, что есть у вас с обидчиком. Поняв, насколько вы близки и похожи, вы сможете пробудить в себе сострадание.
Цифровой шум
Если соцсети — это ваша работа, назначьте себе время, когда будете в них входить (и только с десктопа!). Отключите все лишние уведомления. И удалите с телефона все приложения, которыми не пользовались дольше 3 месяцев.
Импульсивные покупки
Ограждайте себя от них даже на суперраспродажах: просто «переспите» с желанием что-то купить. Впрочем, иногда для того чтобы передумать, хватает и 10 минут — главное уйти подальше от прилавка. Важно спросить себя: нет ли способа потратить эти деньги разумнее?
Чтобы процесс избавления от всего ненужного пошел у вас еще продуктивнее, настоятельно рекомендуем вам пройти курсы Викиум «Детоксикация мозга» и «Критическое мышление». Благодаря им вы расставите жизненные приоритеты и перестанете поддаваться на манипуляции рекламы и мыслительных клише.