Приветствую вас, дорогие читатели и гости моего канала! Меня зовут Виктория, и я худею на 30 килограмм после поздней беременности.
Для начала, я хочу поздравить всех представительниц прекрасного пола с Международным Женским Днём! 🌹И поделиться для настроения нашими букетиками.
Эти праздничные дни я провожу у своих любимых родителей загородом! Папа по традиции напек своих фирменных блинов на кулеше, а мама приготовила вкусное жаркое, котлеты из детства, завтра будет оливье. К тому же, они у меня сладкоежки - их буфет всегда ломится от конфет, ромовых баб, печенья курабье, вафельных тортиков, ватрушек.
И я всегда срывалась приезжая к ним, а поскольку я максималист и живу по принципу: "сгорел сарай - гори и хата", то один такой срыв у меня может привести к длительному пищевому запою, и, как итог, концу мотивации и диеты.
В этот раз я сделала работу над ошибками, проанализировав, в чем была причина моих срывов, и хочу поделиться своими выводами с вами!
Первая и самая фатальная ошибка, когда садишься на диету - это разделение еды на "ПП" и не "ПП", на то, что можно и то, что нельзя. Я раньше даже на праздники нарезала себе отдельные салатики и покупала пирожные в Дюкановском магазине. Конечно, сидя голодная за столом, вдыхая ароматы "человеческой" еды, сдерживаться очень непросто. На силе воле не выедешь - она всегда конечна! А отказываться от вкусностей и страдать от голода и лишений - это прямой путь к срыву. Бывало я высиживала весь праздник на силе воли, а ночью, когда контроль падал, шла штурмовать холодильник, и тут уже залетало в меня все без разбора. Поэтому, в этот раз, я позволила себе все, что можно мне на ГВ, просто вписав это в свои кбжу - не переела, но и не чувствовала себя обделенной. Показываю, что я ела:
На завтрак были бутерброды с белой булкой, маслом и бри - для меня это сочетание вкуснее пирожного!
На второй завтрак я приготовила бургер "а-ля советик" из черной краюшки, маминой котлетки, сыра, помидорки и соленого огурца. Раньше я бы положила туда ещё горчички, но сейчас не стала этого делать из-за кормления.
На обед было жаркое из говядины и картофеля.
А на полдник мы ели папины блины. Немного растерялась, как их занести в счётчик, но, посмотрев, как папа их готовит, внесла среднее значение и отдельно добавила масло. Блины были бесподобные, но очень тяжёлые, поэтому влезло только 1,5 шт. Все ели с икрой, а я не стала, чтобы не провоцировать высыпания у ребенка.
Ужин решила сделать лёгким - съела только порцию супа со сметаной.
Вот что получилось в итоге:
В гостях нет смысла строго соблюдать бжу - главная задача - попасть в свои калории и не набрать! Конечно, не свою еду считать сложно, и я допускаю погрешность 200-300 ккал, но, думаю, я их нивелировала с помощью ходьбы.
И тут мы подошли ко второй ошибке, которую я всегда допускала: раньше для меня праздник и гости ассоциировались с застольем, а сейчас я работаю над тем, чтоб уйти от этих аналогий.
Ведь в гости мы в первую очередь приезжаем ради общения, а если к общению добавить оздоровительные процедуры - будет двойная польза! Поэтому в этот раз мы много гуляли, тем более грех было не насладиться последними днями зимы и снегопадом.
Ещё я продолжила свои занятия, сегодня было три круга:
- Выпадов по 20
- Обратных отжиманий по 20
- Планка 30 секунд
- Подъем ног и свечка по 20 раз.
А вечером мы погрелись в сауне - вы не представляете, какой это был кайф спустя 1,5 года!
Признавайтесь, а Вы совершаете эти ошибки?😉
#похудеть после 40
#похудеть после родов
#похудеть на кбжу