Сразу отмечу, что я не даю советов, я их проверяю на себе и делаю выводы. Стресс!! Стрессоустойчивость – это главное качество для педагога. Он может знать свой предмет не в деталях и мелочах, равнодушно относиться к детям, не очень любить своих коллег, но просто обязан быть устойчив к стрессу! Почему? Если не знаешь до мелочей, то можно изучить, если не любишь, то можно научиться уважать, так как твоей любви особо и не ждут, а вот уважения достоин каждый. Проявления стресса – это срывы, снижение работоспособности, апатия и безразличие. Но как избавиться от этого? Вот такие советы можно найти в литературе, в сети, в статьях психологов и других источниках.
Стресс проявляется тревожностью, в это состояние может ввести какая-то деталь в разговоре с коллегой, случайно пришедшая в голову мысль, которую мы начинаем развивать, делая из мухи слона…
Как поступить?
Оглядитесь вокруг и выберете деталь с рисунком, орнамент на обоях или напольном покрытии, попробуйте его нарисовать на листе бумаге рукой или сделайте это мысленно.
Такой способ должен вернуть вам равновесие.
Я проверила это совет! Не скажу, что быстро, но элемент успокоения он приносит, но эффект не длителен.
Дыхательная гимнастика! Проверено. Полезная привычка, развивает легкие и немного успокаивает, но ее действие не длительно.
Из серии полезных советов
Наши мысли в период стресса начинают нами управлять, в это время мы склонны видеть во всем только негатив, плавно уводящий нас в апатию и бездействие. Нужно воспринимать это как проявление ленивости нашего мозга. Да, именно так, мы находимся в апатии, а наш мозг спит, изредка подкидывая нам негативные мыслишки.
Что делать:
1. Научиться говорить дурным и тревожным мыслям слово «Отмена»!
2. Если мозг начал хандрить и лениться, нужно нагрузить его работой, но правильно! Если вы трудитесь интеллектуально, значит, нужно заставить работать руки, если совсем нет сил, можно начать вязать (здесь главное не цель, а процесс), если труд физический – то нужно почитать книгу, и даже пасьянс-косынка будет хорошей тренировкой для мозга.
3. Травяной чай за час до сна. В его состав можно включить мелиссу, мяту, валериану, ромашку – все это легко купить в аптеке. Не приобретайте саше-пакетики, смешивайте травы сами перед употреблением. Лучше заваривать в прозрачный чайник и наблюдать, как формируется настой, а сушеные травки, отдав все свои полезные качества воде, успокаиваются и ложатся на дно. Наблюдение за этим процессом и употребление самого чая принесет умиротворение, а это больше, чем спокойствие.
4. Устраивайте себе дни наедине с собой: можно взять любимую книгу и пойти в парк.
5. Если стресс настиг на работе, то я закрываю кабинет изнутри не перемене, и просто смотрю в окно.
Единственный способ противостоять стрессу – это не создавать в своей жизни стрессовых ситуаций))