С завершением Масленицы, уважаемые читатели! А меня - с завершением (по крайней мере, очень на это надеюсь) функционирования в режиме "полный дурдом", который включился в последние дни. Сейчас на обеих работах всё вроде бы входит в обычное русло, что, опять-таки, надеюсь, позволит перейти в более-менее предсказуемый режим нагрузки и питания. И похудения!!!)
Последние три дня сопровождались целой пачкой стрессов, перегрузок, неоднократному перемещениями по мегаполису по нескольку раз в день, соответственно, режим питания несколько сбил. Каюсь, даже съел чебурек... И что не может не радовать, как же этот "продукт" теперь плохо воспринимается организмом! Как будто кол в живот вогнали. А ведь был период, когда на протяжении нескольких месяцев чебуреки составляли чуть ли основу рациона...
Не обошлось также в эти три дня и без фастфуда, увы... В общем, небольшие качели по весу таки себя проявили.
Дя. Пичалька. Но это не повод опускать руки!
Сегодня понедельник. У подавляющего большинства населения страны выходной. Но не у меня(( Выходной только завтра, так что сегодня-завтра последние дни питания с нарушениями, а потом попробую перейти на хитрую диету, привязанную к специфике перемещений на работу и удалёнке в остальные дни. Причём даже три варианта питания:
1 вариант, при работе на работе, это, как минимум, три дня в неделю:
Завтрак - овощной салат (огурец, помидор, укроп), зелёный чай.
Обед - куриный суп.
Перекусы - зелёный чай (БЕЗ ВКУСНЯШЕК!!!), пару яблок, пару бананов.
Ужин - никаких ужинов! Чашка зелёного чая и спать!
---
2 вариант, при работе дома, это, обычно, три оставшихся дня:
Завтрак - заваренный травяной Крымский чай.
Обед - овощной салат (состав см. выше).
Перекусы - яблоки, бананы, немного орехов (грецких и/или фундука). И побольше чистой воды.
Ужин - опять-таки, никаких ужинов! Хватит!!!
---
3 вариант - воскресенье.
Полный пост. В течение дня несколько раз выпить травяного чая.
---
В идеале надо добавить 2-3 раза в неделю бассейн (я уже писал ранее, что у нас пока держат чудесную цену на утренние сеансы - 130р за 45 минут, не накаркать бы).
Понемногу начну отжиматься. Сначала совсем понемногу. 3-4 подхода по 5-7 раз. Товарищи качки, не смейтесь. После вырезанной пупочной грыжи уже не до рекордов((.
И пора отдавать в починку велосипед, как только погода станет позволять, надо начинать его нещадную эксплуатацию.
В этом варианте диет потребление мяса снижается до 3-х дней в неделю (кусочки курицы в супе). Перенос объёма на фрукты/овощи. Исключение мучного.
Посмотрим, что в итоге получится к следующей отчётной дате. Надо полностью себя обмерить и перейти на ежедневное взвешивание. Нанесём пузу окончательный удар! Задача марта - к концу месяца минус три килограмма!
Итак, предварительные итоги - вес скакнул к 95 кг, но формально 94,9.
Обмерять тушу было некогда, каюсь.
Борьба с зависимостью от древнейших напитков и истории Человечества:
-январь: 7:22
-февраль: 4:24
-март: 1:6
Общий счёт начиная с 3 января 2022 года:
-12:54 пока не в пользу ясных дней сохраняется...
---
Сегодня работа допоздна, а завтра - праздничный день. Пользуясь случаем, поздравляю всех читательниц с профессиональным праздником!)
На этом пока всё.
#похудение #правильное питание #здоровье и красота #праздник каждый день