Много сообщений получаю от девочек о том, что после родов появились растяжки, у кого после набора мышечной массы, причины у всех разные, но итог один у всех – это появились растяжки.
Я прекрасно понимаю, что это целая проблема для женского тела. Давайте поговорим сегодня, почему появляются растяжки, и что потом делать.
Привет, я Олеся Фомина, профессиональный фитнес-тренер, мотиватор, грамотный нутрициолог. Помогаю женщинам после 40 лет не стареть и продолжать жить полноценно, занимаясь спортом и правильно питаясь.
Многим из женщин знакомы такие неприятные изменения на коже, как растяжки. Растяжки или стрии - это не болезнь, но эстетический дефект. По сути - это разрыв дермы и последующее замещение этого разрыва соединительной тканью. Свежие растяжки багровые, синюшные, как свежие рубцы, потом светлеют, вплоть до белесого цвета.
Пробежимся по причинам, возможно, вы найдёте свои. Возникают они в результате атрофии (истончения) верхнего слоя эпидермиса и последующего рубцевания.
При этом в среднем слое кожи наблюдается уменьшение компонентов внеклеточного матрикса: коллагена, фибрилла, эластина, фибронектина.
Почему они вообще возникают? Механическое растяжение кожи, особенно при многоводии, многоплодии и лишнем весе беременной.
Гормональные изменения - наш любимый кортизол в избытке тормозит рост фибробластов и выработку коллагена. Наследственная предрасположенность.
Особенно это касается женщин. Если у ближайших родственников была такая проблема, то, возможно, и у вас это повториться при беременности или наборе веса.
Врожденные структурные нарушения кожи: дисплазия соединительной ткани и т.п. Инсулинорезистентность, снижение синтеза белка в печени.
Среди здоровых людей в группе риска подростки, из-за быстрого роста.
Растяжки могут появиться и у мальчиков в этот период. Замечали, как стремительно они могут вымахать за лето? Спортсмены, особенно те, кто наращивают мышечную массу и беременные женщины.
Важно понимать: какотличать физиологические растяжки от патологических. Во время поймать за хвост избыток кортизола. В этом случае растяжки будут широкие и багровые, как будто в них произошло кровоизлияние.
Так же могут сочетаться с гнойничками, фолликулитом, фурункулами. Особо бдительны, должны быть те, кто принимает стероиды.
Как уменьшить риск появления растяжек в критические периоды. Контролировать набор веса, особенно в беременность.
Придерживаться здорового питания.
При избытке сахара чрезмерно активизируется коллагеноза, разрушающая наши стратегические запасы коллагена.
И совсем не надо есть за двоих, достаточно пары сотен дополнительных калорий.
Уровень белка держать на должном уровне. Уменьшить нагрузку на кожу. В беременность носить бандажи и удобное белье. Массаж кожи.
Чтобы улучшить микроциркуляцию. Особенно хорошо зарекомендовал себя массаж сухой щеткой. Контрастный душ, баня.
Пить достаточное количество воды. Сухие губы, сухость во рту первые признаки обезвоживания. При нормальном уровне гидратации моча должна быть слегка желтой или прозрачной.
Увлажнять кожу маслами: масло эму, масло ши, кокосовое масло.
И конечно: дефициты!!! Витамины и минералы: витамин А, витамин С, магний , коллаген, витамин Д, магний, кальций, Железо, кремний.
Застарелые растяжки ликвидировать сложно, но можно сделать их менее заметными. Тут уже в бой идут косметологи со своими шлифовками, пилингами, мезотерапией.
Эффективные процедуры от растяжек:
неодимовый лазер - незаменим при свежих растяжках.
Воздействует на сосуды, как бы "запаивая их", стимулирует регенерацию тканей. СО2 лазер - его задача - сократить соединительную ткань, которая образуется в местах разрывов дермы и простимулировать коллаген для нормального заживления растяжек.
Дополнительный бонус - подтяжка кожи.
Плазмотерапия - ускоряют процессы заживления, улучшают качество кожи и делают растяжки менее заметными.
Но предупреждаю, в лечении растяжек придется запастись терпением и обязательно предварительно обратиться к специалисту! Процесс небыстрый и требует повторения процедур.
Тем более что, как и с рубцами - чем раньше начнете, тем лучше результат!
Надеюсь, статья была вам полезна.
Подписывайтесь на мой канал.
Я благодарна за ваши сообщения и комментарии.