Второй способ тесно связан с определением и удержанием своей позиции.
Когда человеку удается переключаться и удерживать свое состояние как наблюдателя, то ему легче оценивать - что происходит вокруг.
Зная характеристики эмоционально зрелых и незрелых людей, он может оценивать - кто перед ним, тем самым определяя свою дальнейшую стратегию поведения.
Если вы видите, что человек(в том числе родитель) демонстрирует признаки незрелости, то для сохранения душевного покоя и собственного равновесия взаимодействовать можно одним из следующих способов:
А) сосредоточиться на результате общения, а не на процессе
(что вы в итоге хотите получить, к чему прийти. Здесь важный момент - не ставить целью душевную близость, эмоционально незрелый родитель просто не в состоянии дать ее).
Б) высказать или написать все, что хочется и отпустить
(не ожидать обратной связи, и не пытаться ее получить).
В) управлять, но держать свое внимание на том, чтобы не вовлекаться
(не скатываться в эмоции, не попадать в ловушки и манипуляции- осознанные или нет).
---------------
Здесь хочу отметить то, о чем говорила ранее. У кого-то получится применить эти техники самостоятельно. А у кого-то нет. И это нормально. Если отрицательный эмоциональный заряд велик, если было накоплено много боли - душевной или физической, то в одиночку может быть трудно.
Человек может понимать идею, но как раз заряд эмоций будет давить, периодически прорываясь. А противоречивые слова или действия -поддерживать замешательство. Это одна их областей, с которой работают психологи и психотерапевты. Помогая понемногу ослабить и рассмотреть тот болезненный опыт.
Однако знать о возможных вариантах полезно, так как находясь в любой из категорий только на опыте можно проверить свою способность действовать подобным образом.
Способ 3. Отказ от старого ролевого "Я".
Напомню, что ролевое "я" может быть сформировано в раннем возрасте, когда незрелые родители своими действиями раз за разом дают понять, что не готовы поддерживать, когда ребенок плачет, не хотят терпеть проявлений резкости, не будут обсуждать с ним его расстройства.
И тогда ребенок, жаждущий любви и принятия, начинает ориентироваться в первую очередь не на свои потребности, а на потребности родителя (совмещать и находить баланс в этом - тоже навык, который в подобной семье сложно получить).
Сын или дочь начинают вести себя тихо, послушно, ходить на те кружки или секции, которые нравятся родителям (а может и никуда не ходить, и даже не озвучивать своих желаний, чтобы не получить очередную порцию негатива). Задвигать проявление себя в дальний угол, надеясь, что в таком виде будут наконец приняты, поняты и окружены любовью. Еще немножко. Еще чуточку постараться....
Способ 3 - про отказ от данной утопичной стратегии. Он не про резкость или грубость, он - про вспоминание о себе настоящем. О том - какой или какая вы на самом деле. В случае, когда будете отмечать, что опять одеваете маску ролевого "я", вы можете принять решение действовать по-другому. Это как заново учиться ходить. Не все будет гладко сразу, но понемногу, шаг за шагом, возможен возврат к себе настоящему.
Важный момент способа 2 и 3 - проявление осторожности. Если в ответ на общение из позиции наблюдателя, более осознанной взрослой позиции, родители начнут общаться и выражать искренность, которая обычно им нехарактерна. В такой ситуации очень велик соблазн расслабиться, и вести себя так, как вы это делали обычно.
Внутренний ребенок так долго ждал, надеялся и поддерживал фантазию о том, что родители изменятся. Наконец-то....
Реальность же заключается в том, что родители остались в прежнем состоянии, и в любой момент могут опять проявить эмоциональную незрелость, довольно болезненно задев вновь. Поэтому логичнее - оставаться в позиции наблюдателя и разумного взрослого.
Спасибо, что дочитали. Данные способы также описаны в книге Л. Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей".
У вас есть примеры того, где подобные способы могли пригодиться? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Еще статьи моего канала:
Как взаимодействовать с эмоционально незрелым родителем. Способ 1
Десенсибилизация (уменьшение чувствительности) и переработка болезненных эпизодов жизни движением глаз
Кризис и осознание человека, выросшего в семье эмоционально незрелых родителей
Куда можно обратиться за психологической и социальной помощью
#психология
#эмоциональнонезрелые
#стресс
#восстановление