Зачастую люди испытывают усталость каждый день по непонятным причинам. Но на самом деле причины есть и о них сегодня будет рассказано в данной статье.
Доброго времени суток дорогие читатели! Почему вы всегда уставшие? Нет, не потому что нехватка инсулина, сахара и так далее (хотя в этом есть доля правды). Вы все время уставшие по нескольким причинам:
1. Большое количество стресса. При продолжительном стрессе возникает дефицит адаптационной энергии в организме, и наступает усиленное использование запаса витаминов и минералов. Это истощение запасов и понижение функции систем, отвечающих за реакцию организма на стресс, могут привести к чувству выгорания и накопляющейся усталости.
2. Мало сна. Организм не титановый и ему надо спать, чтобы восстановить силы для следующего дня. Не важно, спите вы днем или ночью, ведь у всех разный образ жизни, разное время для работы. Главное давать организму выспаться.
3. Недостаточная физическая активность. Если вы не тренируетесь, а ведете малоподвижный образ жизни, то это еще одна причина для вашей усталости. Наш организм существует для того, чтобы двигаться. Как только вы перестаете двигаться, все системы вашего организма начинают медленней функционировать, от чего могут быть негативные последствия, в первую очередь усталость. Министерство здравоохранения на своей официальном сайте рекомендует от 150 минут умеренной активности в неделю - это когда ваш пульс подскакивает примерно в 1,5 раза от обычного ритма сердца.
4. Редкие и большие приемы пищи. Кушайте чаще, но небольшими порциями. Организм тоже тратит энергию на переваривание и усвоение пищи.
Подведем итоги: чтобы не быть усталым нужно:
- испытывать меньше стресса
- кушать часто, но маленькими порциями
- достаточно спать
- заниматься физическими упражнениями
Понимаю, не у всех в связи со своим образом жизни, получится придерживаться этим правилам. Но все зависит от вас, необходимо лишь приложить небольшие усилия и у вас все получится!
Поделитесь в комментариях: а как вы боретесь с усталостью?
Надеюсь статья была для вас полезной. Буду рад вашим лайкам и не забывайте подписываться на канал. Будьте здоровы!