Хатха-йога - самое универсальное и самое распространённое направление йоги, которое состоит из 8 ступеней.
1️. Яма - это те принципы, что влияют на общество и мир вокруг вас:
- Ненасилие
Отсюда и вегетарианство. Предлагаю сделать лёгкую неделю и отказаться от приема мяса. Всего неделя, ничего страшного не случится с вами.
- Ненакопительсво
Предлагаю сегодня разобрать свою комнату, оставить вещи по принципу внутреннего отклика. Вы любите эту вещь и нуждаетесь в ней действительно или держите в шкафном заточении? Накопительство очень сильно влияет на мир, к примеру, супермаркеты нарушают этот принцип, складируя пищу и каждую неделю выбрасывая килограммы испорченной еды. Ведь эти продукты могут быть взяты из других стран, где никого так и не накормили. И все из-за накопления, что создало избыток в одном месте и недостаток в другом.
2️. Нияма - включает в себя принципы, которые вы применяете в своем сознании и поведении:
- Чистота
Мыслить, говорить, делать от сердца.
- Дисциплина
Это ваша чистая воля. Без неё человек теряет свою сущность. Именно наличие свободной воли отличает нас от остальных живых существ. Вы должны уметь побороть свою лень, саморазвиваться и реализовывать знания во благо других. Поэтому предлагаю вам поработать в письменном ключе , и ответить на вопросы марафона.
3️. Асана - то, что воспринимают в западной мире как йога, но на самом деле, это только физические упражнения - некая йогическая гимнастика. В процессе марафона мы изучим 7 Асан.
Само слово переводится как "устойчивое, неподвижное и удобное положение тела". Так и определяется освоение Асаны - если вы можете в ней спокойно находится, как говорят сами учителя "жить в Асане, проживать её". Это самая популярная часть Йоги. Она так же важна, как и остальные, так как повышая свою энергию (топливо жизни), ваша ракета должна соответствовать (тело).
Все последующие ступени подготавливают наш ум к Медитации. В современном мире не нужно уходит в горы , чтобы достичь гармонии и уединения! Наоборот очень важно найти себя в социуме, и являться его нужным и активным участников, реализовывая себя! Как же оставаться в балансе и спокойствии в современном мире ?
Сегодня в прямом эфире мы сделаем с вами соответсвующую этим ступеням практику!
4️. Пранаяма- с перевода управление жизненной энергией, включает дыхательные упражнения. Это бриллиант Йоги, и сегодня мы сделаем с вами одну из техник в сторис www.instagram.com/cosmos.pose
Дыхание это ключ к уму, способный его перепрограммировать. Активное дыхание пробуждает, спокойное успокаивает. Каждой нашей эмоции соответсвует свой тип дыхания, используя дыхательные техники мы можем контролировать наше эмоционально состояние.
5️. Пратьяхара - это особая трансформация личности, подготавливающая к процессу Медитации.
Это контроль всех чувств и свобода от привязанностей. Необходима, чтобы начать аккумулировать энергию внутри. Например, считается что человек теряет до 50% энергии, когда глаза открыты, и ещё 25% когда говорим. Поэтому если вы ощущаете упадок сил, просто посидите 3 мин с закрытыми глазами и в молчании.
6️. Дхарана – это концентрация, намеренная фиксация внимания на объекте.
Каждый из нас неосознанно долго смотрел в одну точку, это и есть 6 ступень, только осознанная. Глубокая концентрация дает успех в 5 ступени и перерастает в медитацию. Для развития концентрации подходят такие популярные объекты, как пламя свечи, точка, кончик носа, межбровье.
7. Дхьяна - состоит в том, что практикующий способен осознать лишь себя и объект, который заполнил его внимание, не отвлекаясь на мысли и другие процессы. В отличии от предыдущей 6 ступени, когда в Медитации происходит блуждание ума.
8️. Самадхи - Озарение, состояние чистого сознания, то есть сознание за пределами мыслей. Йог уже сам контролирует ум, а не он его. Тогда состояние Медитации не прекращается и становится образом жизни.
Обычный человек, в свою очередь, занимаясь данной практикой, сможет научиться контролировать собственные эмоции, обретет спокойное сознание и, что не менее важно, улучшит состояние физического тела.
Многочисленные исследования доказали, что медитация способна продлить жизнь. Когда человек входит в такое состояние, его мозг начинает работать совершенно по-другому. У практикующего увеличивается активность нервной системы и прекращается утончение коры головного мозга.
? Пробовали ли вы техники дыхания или концентрации внимания? Какие ощущения и трансформации вас посетили ?
? С какими сложностями столкнулись?
Гимнастика подготавливает тело к росту сознания! Крыши без фундамента не построишь!
Пишите в комментариях, какие из трёх ступеней вы уже освоили, а на какие вам ещё предстоит взойти?