🤰🏼В самую первую очередь обсудите занятия с вашим врачем, узнайте нет ли каких патологии у вас, угроз для прерываний беременности и обострений хронических заболеваний в период беременности.Можно ли беременным заниматься спортом и ходить в фитнес-зал? Вот доказательные медицинские аргументы «за». Умеренные физические нагрузки во время беременности:ускоряют кровоток, усиливают тканевое дыхание, активизируют обмен веществ; препятствуют возникновению гипоксии плода; повышают иммунитет женщины, облегчая задачу «барьерной защиты» от инфекций; поддерживают функциональное состояние связок и суставов будущей мамы; улучшают самочувствие; способствуют облегчению родов, а также быстрому восстановлению после них. Важные правила от сенсея !
🤰🏼Не переусердствуйте если хотите, что бы ваш ребенок не родился на жимовой лавке 😆🤦🏽♂️ Исключите высоко-интенсивные нагрузки.
🤰🏼Не забываем кушать правильные углеводы перед тренировкой, в период беременности риски словить гипогликемию возрастают.
🤰🏼Не в коем случае не проводим тренировки в душном и не проветриваемом помещении.
🤰🏼Если нет проблем с почками то смело увеличиваем употребление воды💧 до 3л в день.
🤰🏼рекомендую исключить из занятий следующие упражнения:-подъемы прямых ног-велосипед-прыжки-упражнения на мышцы пресса-вертикальные тяги.
🤰🏼И напоследок, ни в коем случае не стремитесь улучшить свои спортивные результаты, занимайтесь для морального удовлетворения и поддержания тонуса мышц, в период беременности наши любимые женщины испытывают огромный стресс, как со стороны нервной системы, так и эндокринной.
