Хочу сегодня рассказать вам о L-карнитине, т.к. не перестаю слышать вопросы об этом "жиросжигателе"
❗️Начну с того, что это НЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ. В целом прогремевший L-карнитин, это витаминоподобное вещество которое наш организм синтезирует в печени и почках.
❗️Карнитинчик выполняет роль "перевозчика" перенося жирок в митохондрии клеток, где наш организм уже его топить и использует в виде энергии.
⚡️Если вы все же решили его добавить в рацион, то дам вам несколько рекомендаций по его использованию!
📌Нет смысла использовать L-карнитин, если ваш рацион не налажен и там творится полный ХАОС.
📌Используйте его непосредственно после тренировки либо перед сном! Для некоторых это покажется странным. Дело в том, что во время тренировки наш организм использует внутримышечный, а не подкожный жир! Подкожный жирок топится только во время отдыха - сна, и при низком содержании сахара в крови! По этой причине рекомендую в течении часа после тренировки не употреблять углеводы, опять же если ваша цель жиросжигание!
📌Рекомендуемая суточная дозировка 1.5-3г
📌Эффективность карнитина увеличится если будете его использовать с Бэта Аланином (beta alanine)
📌И напоследок - не забывайте, что поскольку наш организм синтезирует карнитин сам, при длительном использовании (до 2-3х месяцев) возникает привыкание и не видя необходимости организм прекращает его производство, что может повлечь за собой не приятные последствия.
👇🏽Оставляйте свои вопросы в комментариях👇🏽
А так же подписывайтесь на автора статьи - квалифицированный тренер по фитнесу https://www.instagram.com/artur_a_fit/ 😉
