Разминка прошла бодренько с чем я себя и поздравляю.))
Основной блок сегодня
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Хотя я не прибавлял веса на штанге, но время под нагрузкой увеличилось и это хорошо. Значит растут мышцы, а значит и сила.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга.
Выбрасывание грифа от штанги 10кг перед собой(имитация прямого удара в боксе) двумя руками - 30 повторений
Махи гирей 24 кг - 15 повторений
Прыжковые выпады - 10 повторений.
Каждый круг делал без остановки, а вот между кругами отдыхал около минуты. Продышался неплохо.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Тяга тренажёра сверху к груди - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining