Алгоритм принятия решений в кризисе.
Именно во время перемен и кризиса нам необходимо принимать важные решения, от чего зависит наша адаптация, а порой и выживание в кризисе. Кто умеет эффективно мыслить, принимать оптимально решения, тот и выходит из кризисов победителями. А те, кто не умеют эффективно думать, часто не могут справиться с кризисом.
Для эффективного решения проблем и принятия решений необходимо иметь пять составляющих:
1. Умение успокоиться, расслабиться, справиться со стрессом
2. Найти нужные ресурсные, эмоциональные состояния
3. Четко сформулируйте цель, желательно ИКР (Идеальный конечный результат) по ТРИЗ
4. Провести аудит своих внутренних и внешних ресурсов
5. Провести насыщение актуальной информацией.
Начнем с техник снятия напряжения стресса. Вы можете использовать психотехники, которые разбирали выше.
Что касается эмоциональных ресурсов. Вспомните три случая в вашей жизни, когда вы успешно решили три важных проблемы. Что вы тогда чувствовали, ощущали в теле, как вы думали. Вновь переживите эти состояния и переходите к решению проблемы.
Четко сформулировать цель, как можно добиться результата с минимальным использованием своих ресурсов.
Провести аудит своим ресурсам. «Найти лимон, из которого можно выжать сок». Какие ваши знания навыки, умения можно использовать в достижении своей цели.
Постепенно собрать нужную информацию по решению своей проблемы, провести насыщение вашего мозга идеями из вашей сферы деятельности, из смежных сфер и мировых трендов.
Много лет назад мы вместе с участниками моих тренингов разработали эффективный алгоритм конструктивного решения проблем в стрессе и кризисе, состоящий из восьми шагов. И так:
Шаг 1. Возьмите в фокус внимания актуальную стрессовую ситуацию. Определите, на сколько процентов вы контролируете eё от 0% до 100%. Если вы контролируете ситуацию, то вы с ней работаете. Если нет, то нужно взять ситуацию под свой контроль. Найти нужные ресурсы, включая и помощь других людей.
Шаг 2. Уменьшите интенсивность стрессовых переживаний, используя медленное ритмичное дыхание «животом», расслабление мышц лица, плеч и рук; произнесение фраз поддержки: «я спокоен, я смогу, у меня получится, я уверен в себе». Войдите в ресурсное состояние уверенности, решимости, драйва.
Шаг 3. Поймите суть проблемы и ее причины. Опишите проблему один предложением, чтобы понятно даже ребенку. Помните, что причин может быть несколько. Постройте рейтинг причин по их значимости.
Шаг 4. Подумайте, какие знания, умения вам нужны для решения возникшей проблемы. Вы можете получить нужную вам информацию для решения из поисковиков, специальных форумов и YouTube.
Шаг 5. Нужна ли вам помощь других людей: экспертов, консультантов, коучей, тренеров, психотерапевтов?
Шаг 6. Напишите список вариантов решения проблемы и выберите оптимальное решение из списка, руководствуясь адекватными критериями, которые вы заранее разработаете.
Шаг 7. Составьте план конкретных действий и протестируйте выбранное вами решение.
Шаг 8. Если решение оказалось неэффективным, тестируйте следующее из вашего списка решение.
Упражнение. Напишите список 21 возможности решения вашей проблемы
1
2
3
4
5
Помните, что самые интересные решения бывают на 11 и дальше месте, первые решения довольно банальные, в конце списка наиболее оригинальные