Любой спорт вызывает стресс.
Он бывает двух типов:
- Дистресс - вредный стресс.
В основном это накопительный стресс. Его мы не высвобождаем. Поэтому он уничтожает нас длительное время, провоцируя болезни и плохое самочувствие.
- Аустресс - положительный короткий стресс, который быстро проходит и дает пользу.
Главный гормон стресса - кортизол.
Кортизол начинает расщеплять глюкозу в крови, давая дополнительную энергию, а затем жир.
Так же он борется с вирусами и воспалениями.
Именно поэтому спортсмены меньше болеют.
Как и люди, которые закаляются. Закаливание тоже дает легкий стресс, и многие легкие болезни, которые организм еще не заметил, умираю, потому что кортизол выпускается по всему телу.
Затем идет выброс гормонов радости, они физиологически гасят кортизол (как сода гасит уксус, делая его другим веществом)
Вред долгого действия стресса:
примеры
1. Если этого не произойдет(гашения кортизола), то стресс будет накапливаться.
Вы будете хуже спать, потому что ваш организм будет думать что он в опасности и будет постоянно находится воостре.
Мышцы не будут расслабляться, и следовательно на это будет уходить много сил, т.к. спазм требует енергию.
Именно поэтому многие люди вечно устают и у низ нету сил.
Или
2. Гастрит - тоже в большинстве случает симптом, появляющийся из за стресса, потому что организм вырабатывает желудочный сок, и он все кислотнее и кислотнее.
Единственное "лечение" - постоянно есть, чтобы кислотность снижалась.
Из за этого появляется ожирение.
Вот таблица этих гормонов:
Так же нужно правильно питаться и спать, это основа основ для правильного образа жизни.
Обычный бег по 15-30 минут в день, позволит вам сбрасывать накопленный стресс и избавиться от будущих осложнений и болезней.