Лошадь - слабая скотина.
В умных книжках я читал:
Лошадь капля никотина
Убивает наповал.
А людей не убивает,
Капли мало для людей.
Хорошо, что не бывает
Сигарет для лошадей J
Всем привет. Вы на канале «Павел Шатский. Практическая психология простыми словами».
Как всегда, вот вам видеовариант этой статьи
Развивая тему отказа от сигарет, напомню – всё основано на личном опыте - а курил я 17 подряд, сегодня мы поговорим о том, что такое курение сигарет - привычка или зависимость. Забегая вперёд, скажу, что это привычка.
Да, многие будут со мной спорить и убеждать вас в обратном. Но мой опыт и моё личное исследование проблемы привело меня к выводу, что курение это всё же привычка. Вредная, но всего лишь привычка, а не зависимость. И я попробую вам это доказать.
А почему доказать хочу? Да потому что с привычкой - психологически справиться легче, чем с некой страшной и ужасТной зависимостью!
Также вы узнаете:
И я наглядно покажу вам как всё это дело связанно с привычкой курить . Также я постараюсь доказать вам, что никакой зависимости на самом деле нет. Что всё это обман. А в других статьях я расскажу, кому и почему выгоден этот обман.
Итак, что такое зависимость? Зависимость – это навязчивое желание употребления некоторых веществ (алкоголь, никотин, марихуана), или навязчивое желание участия в определенной деятельности (секс, игры, шопинг).
ТОП-7 самых распространенных видов зависимости (официальная версия)
1. алкоголизм,
2. наркомания,
3. курение сигарет,
4. компьютерная @ интернет-зависимость,
5. пристрастие к еде,
6. азартные игры
7. пристрастие к сексу @ порнографии.
Как вы заметили, сюда включили и курение сигарет…
В ловушку зависимости, как правило, попадают те, кто пытается убежать от реальности. С точки зрения психологии этот уход, бегство от реальности, есть не что иное, как психологическая защита: Уход или Оглушение. Как по мне, скорее Оглушение.
После нескольких повторений пагубная привычка незаметно укореняется в жизни.
Зависимость с точки зрения медицины. (Тут довольно сложное определение, потерпите ). Многочисленные медицинские организации определяют зависимость - как хроническое заболевание, затрагивающее систему вознаграждения, мотивацию, память и другие структуры головного мозга. Зависимость лишает способности делать выбор и контролировать свои поступки и замещает её на постоянное желание принять то или иное вещество (алкоголь, наркотики, лекарственные препараты).
Также, зависимость – это навязчивая потребность, подвигающая человека к определенной деятельности, к определённым действиям.
Зависимость может быть как на психическом, так и на физическом уровне.
Что такое психическая зависимость? Психическая зависимость - это болезненное стремление непрерывно или периодически принимать наркотический или другой психоактивный препарат с тем, чтобы испытать определенные ощущения, либо снять явления психического дискомфорта. Она возникает во всех случаях систематического употребления наркотиков.
Отсюда возникает вопрос: никотин является наркотиком или психоактивным препаратом? Наркотиком, спорный момент, смотря что считать наркотиком вообще. Про это можно много спорить, так как определения и классификации наркотиков – различны и единого, как это не парадоксально, определения нет!
А вот психоактивным препаратом, пусть и растительного происхождения – никотин безусловно является. Психоактивные вещества, запрещённые законодательством или вызывающие привыкание, в русском языке часто и называются наркотиками.
Получается что никотин – это и наркотик, и в тоже время не наркотик. Путано как-то это всё согласны? Поэтому предлагаю считать никотин - психоактивным препаратом, а его регулярное употребление, в нашем случае, это курение сигарет – мы будем пока считать психической зависимостью.
Но так ли страшна психическая зависимость? Так ли страшно это болезненное стремление, которым и является психическая зависимость? Отчего она появляется?
Основой формирования психической зависимости является эйфория, то есть субъективный положительный эффект от действия употребляемого вещества. Человек вновь и вновь хочет вернуть то состояние, которое он испытывал, находясь в наркотическом опьянении. Он хочет получить приятные ощущения или отвлечься от неприятных переживаний.
Психическая зависимость часто возникает как средство ухода от скуки, которая, как известно, является трудным состоянием и возникает там, где отсутствует заинтересованность в работе, или какой-либо другой целенаправленной деятельности.
Возможно и более широкое и глубокое происхождение – её корни могут крыться в отсутствии смысла жизни, жизненных целей. Но об этом я подробно расскажу позже, не здесь.
Обратите внимание на последние предложения! Я говорю про:
1. эйфорию, получение удовольствия от курения,
2. средство ухода от скуки,
3. смысл жизни и жизненные цели.
Это ключевой момент.
Вот ответьте честно на вопрос: вы лично получаете эйфорию, выкуривая сигарету? Может быть, вам нравится вкус табака, дыма? Только подумайте, не спешите с ответом.
А может вы курите просто потому-что банально привыкли это делать в определённых ситуациях?
Например, вы неосознанно берётесь за сигарету для тог чтобы:
· Как-то скрасить одиночество
· Утром после завтрака (кто-то курит ещё до завтрака)
· При выходе на улицу
· Когда прогреваете свой автомобиль
· Когда стоите в пробке
· После обеда (ну как не покурить после него)
· После ужина (святое дело…)
· Когда нервничаете
· Когда ждёте (ждёте и нервничаете)
· Покурить в туалете
· Выйти на балкон и затянуться, смотря на закат…
Или наоборот, курением вы привыкли сопровождать процесс общения:
· За компанию
· Банально в перерыв на что-либо, в перекур
· Когда выпьете алкоголь
Вот я лично не получал никакой эйфории от курения, а курил по привычке, и за компанию, и скрасить одиночество, но удовольствия никакого я не получал.
Вот если, к примеру, я выпью пиво (да грешен), я получаю положительный ответ от действия употребляемого вещества, в данном случае – от алкоголя. Но кроме этого, в пиве мне ещё и сам вкус нравится. Не во всём правда! А вот от сигарет у меня никакого удовольствия не было, радости от вкуса – тем более.
Как-то давно я разговаривал со одним урологом, и он сказал что когда курил, то тоже не получал никакого удовольствия от сигарет, цитирую: «Когда сидишь за столом, в компании, выпиваешь, общаешься – это да, это нравится. А курить - один, за углом, посмолил по-быстрому, затушил и побежал дальше работать – противно и вредно».
А кому не знать о вреде и последствиях курения как ни врачам.
И получается – что курение для меня было ни чем иным, как средством ухода от скуки, каким то разнообразием, заполнением некой паузы, которые я сам себе и создавал. И когда я пришёл к этому простому выводу – меня как током ударило. Я сразу начал подробнее изучать этот вопрос.
Мой вывод – психическая зависимость от никотина, выдумка, обман! Нет её просто, а есть привычка, средство от скуки, что угодно – но не зависимость, так как нет никакой эйфории! Вы спросите, а как же те, кому нравится вкус сигарет. Статистика говорит, что таких мало, и я лично таких людей не встречал.
На этом всё. Можете закидывать меня помидорами! В следующем видео я продолжу разбирать тему отказа от курения. Пишите, как вы бросили курить, ну или как бросали и чем это всё кончилось. Всем пока!